Come effettuare un check-in sulla salute mentale

Darti un check-in di salute mentale è un modo per essere onesti con te stesso riguardo alle tue emozioni e al modo in cui stanno influenzando la tua vita. In questo modo, è possibile gestire situazioni stressanti che scatenano queste emozioni e trovano tranquillità. In questo post del blog, condividerò le informazioni su come effettuare un check-in di salute mentale.

Preparazione per il check-in sulla salute mentale

Prima di iniziare un check-in di salute mentale, dovresti assicurarti di trovarti in un ambiente in cui puoi sederti con i tuoi pensieri e pensare. Trova un posto dove non sarai disturbato.

Dopo aver trovato un posto tranquillo, prenditi qualche momento imposta le tue intenzioni per il tuo check-in. Quanti sentimenti e / o eventi stai cercando di elaborare? Stai cercando di alleviare forti emozioni o trovare una soluzione a un problema? Conoscere le tue intenzioni prima di iniziare il check-in ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri e ad alleviare lo stress. Non impostare mai l'intenzione di diventare emotivamente sani perché questo è troppo da aspettarsi da un check-in.

Quando effettuare un check-in sulla salute mentale

Alcune persone effettuano un check-in di salute mentale ogni giorno; altri effettuano il check-in solo nei giorni in cui sanno che saranno stressati. Ecco alcuni esempi di quando le persone effettuano il check-in.

• Prima e / o dopo una giornata intensa
• Prima e / o dopo una discussione seria
• Dopo la morte di una persona cara
• Dopo una rottura
• Dopo un test

Sebbene non sia necessario effettuare un check-in tutti i giorni, prendere l'abitudine di eseguirli regolarmente può aiutarti ad affrontare molti momenti inaspettati di stress. Ti sentirai anche più a tuo agio con le situazioni imminenti, che ti aiuteranno a goderti il ​​presente.

Attività durante un travolgente check-in

L'idea di "stare seduti con i tuoi pensieri" ti travolge? I check-in possono essere difficili perché sei vulnerabile con te stesso. Quando ti senti stressato durante un check-in, può essere utile svolgere un'attività terapeutica. Ecco alcuni esempi di attività che puoi svolgere.

• Scrivi del tuo preferito strategie di coping.
• Vernice o colore.
• Disegnare un dipinto.
• Cantare una canzone.
• Provare immagini guidate meditazione.
• Provare visualizzazione.
• Fare una passeggiata.

Queste sono solo alcune delle attività che puoi fare quando il check-in diventa troppo difficile. Se scopri che molti dei tuoi check-in ti sopraffanno, forse ti aiuterà a fare uno o due attività rilassanti in anticipo. In questo modo, sarai in grado di iniziare il check-in con più spazio per la testa e la capacità di mettere a fuoco.

Per saperne di più sui check-in di salute mentale, guarda il video qui sotto.