Auto-perdono e PTSD: Healing Shame
L'auto-perdono nel recupero del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è un aspetto prezioso ma spesso ignorato della guarigione da traumi. Mentre sentiamo molto sull'importanza di perdonare le persone che ci hanno fatto del male, imparare a perdonare noi stessi è qualcosa di cui non si discute regolarmente. Tuttavia, il perdono di sé è fondamentale per il nostro benessere, soprattutto per le persone con PTSD.
Quando sopravvivi a qualcosa di traumatico, in particolare di esperienze di pre-morte o percepite di pre-morte, può portare sul tavolo molte emozioni complicate, tra cui vergogna e colpa. Imparare a lasciar andare quella vergogna e colpa è un passo importante nella guarigione del trauma.
Perché l'auto-perdono è così difficile per le persone con PTSD
Dopo aver subito personalmente 18 anni di abusi fisici da parte dei miei fratelli e madri più grandi, ho molta vergogna e senso di colpa. Anche se so che non è stata colpa mia, non posso fare a meno di chiedermi se ci fosse qualcosa che avrei potuto fare per fermarlo. Se l'avessi detto a un amico o un insegnante prima, forse si sarebbe fermato. Se mi fossi difeso da solo e avessi reagito, forse si sarebbe fermato. È naturale avere questi pensieri dopo essere sopravvissuti a qualcosa di così orribile.
Una volta che qualcuno ha sviluppato PTSD, il processo di recupero del trauma può essere complicato. Prima di iniziare un serio trattamento PTSD, ho commesso molti errori. Il mio dolore emotivo all'epoca era così forte che sembrava inghiottire quelli che mi circondavano e mi faceva ferire persone che non meritavano di essere ferite. Imparare a perdonare me stesso per gli errori che ho fatto in quel periodo è stato un processo difficile.
Perché l'auto-perdono nel recupero di PTSD è importante
L'auto-perdono nel recupero di PTSD significa lasciar andare qualsiasi rabbia o risentimento che provi verso te stesso per gli errori che hai commesso. Significa accettare ciò che è stato fatto in passato e decidere di non aggrapparsi a cose che non si possono cambiare. Poiché il PTSD induce le persone a rimuginare sui ricordi del passato, l'apprendimento del perdono può aiutare le persone con PTSD a trovare la guarigione.
Sebbene sia difficile lasciarsi andare, aggrapparsi alla vergogna e alla colpa servirà solo come ostacolo al recupero del PTSD. Fare errori è una parte naturale della vita ed è anche una parte normale della cura del trauma. Nessuno è perfetto, nemmeno tu. Accettare questo fatto su di te può essere una pillola difficile da ingoiare, ma è uno strumento prezioso per la crescita.
Se stai lottando con il perdono di te, fai il primo passo e parla con un terapeuta o un amico intimo di ciò che ti appesantisce. Aprirsi sugli errori del passato può sembrare spaventoso e imbarazzante, ma il primo passo è la parte più difficile. Con il tempo, puoi trovare l'amore e il perdono che meriti nella tua guarigione da PTSD.
