Come rompere con il tuo terapista senza fantasmi

Due anni fa, ho fatto il fantasma del mio terapista quando ho iniziato a sospettare che non ci fossimo adattati. Ho iniziato in piccolo, annullando un appuntamento qua e là. Poi sono andato in vacanza. Quando sono tornato, ho "dimenticato" di mettermi in contatto. Ma quando ha allungato la mano, mi sono sentita in colpa. Ho programmato una sessione. Ma poche settimane dopo, ho ripetuto il ciclo. Alla fine, ha smesso di allungare la mano. Avevamo finito.

Come sapere se il tuo terapista è giusto per te

Ho assunto il mio primo terapista dopo un brutale ciclo di steroidi per curare la mia malattia cronica, un disturbo autoimmune chiamato Behcet, che mi ha spinto in una spirale di depressione e quasi suicidio. Ho deciso che questo effetto collaterale dei miei farmaci era troppo da gestire da solo ed era tempo di aggiungere un altro specialista alla mia grande squadra di medici. Solo che questa volta avevo bisogno di un esperto per aiutarmi a ritrovare la salute mentale. Ma nessuno mi ha detto cosa cercare in un terapeuta o come dovrei sentirmi durante le mie sessioni. La verità era che non mi piaceva il mio terapista sin dall'inizio. Guardando indietro, penso che abbia messo troppa attenzione alla CBT per i miei gusti, e va bene. Quando ho assunto il mio attuale terapista, mi sono assicurato di dare alla sua biografia una lettura approfondita. Ho familiarizzato con diversi stili e tecniche terapeutiche. Mi sono assicurato che i suoi metodi fossero allineati con me. Successivamente, dico ai nuovi terapisti che la prima sessione è una specie di giro di prova. Questo rende più facile uscire presto se dovessi. Non tutti i terapisti sono adatti a tutti i pazienti. Ma sebbene io e il mio primo terapista non abbiamo cliccato, mi sono convinto a rimanere. Mi dissi che la mia antipatia era dovuta alla proiezione, che non le stavo dando una buona possibilità. Non so ancora se devi "piacere" al tuo terapeuta per ottenere qualcosa dal lavoro che fai con loro. Ma so che spingendo questi sentimenti a parte dall'inizio, mi preparo per una relazione improduttiva e una fine meno che graziosa.

Fantasma definito e perché non è bello

Il fantasma è un metodo utilizzato per terminare una relazione, in base al quale un partner termina la comunicazione con l'altro senza dire alla controparte che stanno finendo le cose. Tendo a fantasticare, sia nelle relazioni in erba che nel caso del mio terapeuta, perché sono contrario al conflitto. Sfortunatamente, sebbene l'evitamento del conflitto possa mantenere la civiltà in alcuni casi, quando stai cercando di porre fine a una relazione, uscire senza una spiegazione può essere dannoso. La persona dall'altra parte della relazione sarà giustamente confusa mentre attendono il tuo testo o la tua spiegazione. Inoltre non è un bell'aspetto - mi capita spesso di essere sfacciato o cattivo. Quindi ho dovuto lavorare sulla mia assertività in questi casi. Ora chiedo il coraggio di inviare un messaggio di uscita. Fondamentalmente, do una breve spiegazione del perché sto rompendo le cose. Anche se questo è difficile da fare, ricordo a me stesso che l'assertività è un'abilità importante in qualsiasi relazione.

Come rompere con il terapeuta bene

I terapisti sono professionisti. Hanno pazienti che vanno e vengono. Quindi la prima cosa che farei se potessi ripetere la mia rottura terapeutica è ricordare a me stesso che questa probabilmente non è la prima volta che il mio terapista è stato scaricato. In una relazione romantica, consiglierei alle persone di non rompere via e-mail o testo, ma penso che un messaggio di uscita scritto sia ok qui. In un'e-mail, spiegherei educatamente i motivi per cui non eravamo adatti e li auguriamo bene.