Allevia l'ansia da COVID-19 per i malati cronici

Vivere con una malattia cronica significa che sono il debole e immunocompromesso che è più vulnerabile a COVID-19. Per questo motivo, il trauma che ho subito a causa di una vita nelle cure mediche e di una minaccia alla vita è stato esasperato. Comunque, sto facendo del mio meglio per mantenere la calma.

Sono nato con una malattia autoimmune cronica e potenzialmente letale chiamata malattia di Behçet, il che significa che sono in immunosoppressori. Quindi, quando ho avuto la polmonite a dicembre nel bel mezzo di un bagliore, il mio corpo non riusciva a combattere. Ho passato tre cicli di antibiotici e ho continuato a sentirmi male. Ogni giorno vorrei deliberare con i medici, cercando di determinare se dovrei essere ricoverato in ospedale. Alla fine, stavamo evitando il ricovero perché gli ospedali comportano un rischio maggiore di ulteriori infezioni. Non era la prima volta che attraversavo questo tipo di situazione pericolosa per la vita. È sempre stimolante. Quindi prendo misure extra, anche nella vita di tutti i giorni, per non ammalarmi. COVID-19 ha posto alcune sfide extra a questa missione. Per questo motivo, la mia ansia che circonda la malattia e il mio trauma medico passato sono tutti confusi.

Prepara un piano di gioco con i tuoi cari per alleviare l'ansia da COVID-19

La prima cosa che ho fatto quando ho saputo della natura in rapida espansione di COVID-19 è stato andare a casa dei miei genitori per passare del tempo con persone che conoscono la mia situazione e di cui mi fido. Durante la mia prima notte a casa, ci siamo seduti insieme e abbiamo fatto un piano di gioco. Abbiamo deciso di auto-isolarci, di rimanere a casa ogni volta che è possibile, di impegnarci in un allontanamento sociale nel negozio di alimentari e di proteggerci reciprocamente. Ricevere la certezza verbale che chiunque vicino a me avrebbe fatto la propria parte per ridurre le mie possibilità di ammalarmi mi ha fatto sentire meno fuori controllo e mi ha calmato i nervi.

Inizia una pratica di consapevolezza per affrontare l'ansia COVID-19

Per me, l'ansia correlata alla malattia cronica può rapidamente trasformarsi in panico. Per evitare ciò, pratico la consapevolezza. Per alcuni minuti al giorno, mi siedo e mi giro verso l'interno. Porto la mia attenzione al mio respiro e allo stato del mio corpo. Il mio cuore batte più velocemente del solito? Sto digrignando i denti? Provo a notare queste cose senza giudizio. Dopo una breve pratica di consapevolezza, mi sento spesso meglio.

Crea una struttura per tenere a bada l'ansia COVID-19

Infine, implementare un programma a casa è stato fondamentale per la mia sanità mentale. Ogni giorno mangio i miei pasti contemporaneamente, mi alleno e mi dirigo in un "laboratorio" designato per parlare con i clienti e scrivere. Questo mi aiuta a sentirmi normale e radicato, due componenti molto utili nella lotta contro l'ansia.