Rivalutazione delle risoluzioni di Capodanno per rimanere autolesionisti

Anche se il nuovo anno è appena iniziato, molte persone hanno già fallito quando si tratta di risoluzioni. Le persone vanno spesso al nuovo anno con aspettative brillanti e quando quelle aspettative non funzionano come sperato, le persone possono rinunciare. Per coloro che cercano di gestire la vita quotidiana e convivere con malattie mentali, rinunciare a Capodanno le risoluzioni non sono la decisione migliore quando si spera di girare una foglia vicina e rimanere liberi autolesionismo / autolesionismo.

Per chi spera fermare comportamenti autolesionistici nel 2015, è necessario rivalutare le proprie scelte e decisioni su base settimanale. È importante fare un passo indietro e dare un'occhiata a quali cambiamenti positivi hai fatto e quali scelte negative potresti aver fatto. Di tanto in tanto cadiamo tutti all'indietro e riconoscendo quei passi indietro, puoi capire cosa si può fare così la prossima volta che cadi in avanti, non indietro.

Sessioni self-talk e pensieri annotati

Alcune persone pensano che usando il

abilità di coping di auto-parlare può far sembrare le persone un po 'pazze. In verità, parlare ad alta voce può essere uno dei modi più utili per vedere davvero le tue scelte con maggiore chiarezza. Di recente stavo pulendo la mia camera da letto e usando la conversazione, cercando di organizzare i miei pensieri e i miei piani per la giornata. Solo pensando ad alta voce, sono stato in grado di fare il bucato, lavare i piatti e sono iniziate alcune nuove routine di Zumba.

Essere uno scrittore, annotare i pensieri arriva facilmente e, così facendo, diventano più concreti nella mia mente. Quasi ogni terapeuta o consulente ti dirà che la scrittura aiuta a organizzare il tuo cervello e anche se può sembrare un cliché, aiuta davvero. Quando rivaluti le tue risoluzioni, scrivere un elenco o un paio di paragrafi può aiutare a rendere queste decisioni più visive.

Processo di rivalutazione delle risoluzioni del nuovo anno e avanzamento

Finora ho fatto bene a rimanere concentrato sulle mie risoluzioni. I miei obiettivi erano fermarsi raccogliendo le braccia, aggiungi più esercizio al mio programma e trova più tempo per scrivere. Anche se è ancora l'inizio dell'anno, so che devo continuare a concentrarmi su quegli obiettivi con la stessa forza che avevo quando li avevo realizzati ufficialmente.

Seguire con successo una risoluzione o un obiettivo è praticamente un processo scientifico e prende provvedimenti quando spera di andare avanti. Non sono la persona più scientifica del mondo, ma so che ci sono alcuni passi che puoi fare per rivalutare le tue scelte.

1. Quali sono state le tue risoluzioni iniziali? Scrivi o dica ad alta voce quali cambiamenti positivi avresti voluto apportare. Rendili dettagliati e specifici per te e la tua vita.
2. Quali cambiamenti positivi sono stati fatti? Come hai fatto per apportare modifiche di successo e come puoi continuare a seguirle.
3. Quali battute d'arresto c'erano? Con ogni grande cambiamento arriva un grande impegno e talvolta può essere difficile rimanere dedicati come sperato.
4. Come avanzerai positivamente? Decidi quali parti della tua risoluzione portare con te e quali parti sostituire con qualcosa che ti aiuterà ad avere più successo.

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