4 progetti organizzativi che danno gioia ai cervelli in quarantena dell'ADHD

Quando iniziarono le montagne russe emotive degli ordini di stare a casa, molti di noi si sentirono parti uguali terrorizzate ed eccitate. Temevamo la realtà del lavoro e dell'apprendimento (contemporaneamente) da casa, ma sognavamo anche di sconfiggere tutti quegli armadi, cassetti e scatole che sono rimasti per anni. Quella esplosione di motivazione per l'organizzazione fu, per molti di noi, di breve durata.

Tra una quantità enorme di cambiamento, paura e distrazione, non abbiamo eliminato l'attico o il garage - e va bene. Con il senno di poi, abbiamo avuto bisogno di alcune settimane per adattarci per elaborare alcune preoccupazioni profonde, capire come lavorare efficacemente da casae scopri come aiutare i bambini con homeschooling online. Ora, con alcune nuove abitudini e abitudini messe a punto, stiamo guardando l'organizzazione domestica con occhi nuovi e priorità.

Ora, sapendo che la pulizia per motivi di pulizia non è utile o realistica, quali progetti dovresti affrontare? Come puoi organizzarti in un modo che ti gioverà a lungo termine e forse porterà anche un po 'di felicità e un senso di realizzazione?

Non esiste un progetto organizzativo perfetto per migliorare l'umore. Quello che di solito dico è questo: segui la tua energia.

Se i cassetti del tuo bagno ti stanno facendo impazzire, allora inizia da lì. Se vuoi solo passare attraverso il tuo armadio con l'inizio di una nuova stagione, inizia da lì. Se non hai mai avuto così tanto tempo a casa prima, e quindi questo è il momento perfetto per affrontare quel progetto di magazzino facile da rimandare, inizia da lì. Realizza i progetti che desideri che ti consentano di utilizzare le tue capacità motorie grossolane (ulteriori informazioni al riguardo nella Regola 2 di seguito).

[Clicca per leggere: Perché non posso affrontare tutti questi progetti domestici mentre sono intrappolato qui ???]

Ovunque la tua energia organizzativa sia più alta, è qui che dovresti iniziare, perché le probabilità sono maggiori sarai in grado di sostenere la tua energia più a lungo e ottenere risultati visibili. Stai facendo qualcosa di cui sei entusiasta. Sei ansioso di vedere i risultati. Continuerai quando diventa noioso.

Qualunque progetto tu scelga, rendilo piccolo e gestibile, con un inizio e una fine chiari. Fai un progetto al giorno. Passa da un piccolo progetto al successivo piccolo progetto ogni giorno in modo da provare un senso di realizzazione, che a sua volta alimenta più motivazione per andare avanti. Questo approccio evita anche che la tua casa diventi più ingombra nel processo.

E per chiunque lo pensi Organizzazione ADHD è un ossimoro, sono qui per dirti che l'organizzazione è un'abilità che può essere appresa. Ho cresciuto i miei due figli alla giovane età adulta, ed entrambi hanno ADHD. Hanno imparato e usano con successo le capacità organizzative e anche tu puoi.

Come ottenere la regola organizzata 2: pensare in grande

Non esiste, nella mia mente, un cattivo progetto organizzativo, ma ci sono meglio progetti da realizzare in questo momento.

[Ottieni questo download gratuito: organizza la tua casa lavorando con il tuo cervello ADHD]

In genere, i migliori tipi di progetti organizzativi per i tempi ansiosi sono quelli che richiedono maggiori capacità motorie. Progetti come la pulizia del garage, l'organizzazione del ripostiglio o la pulizia del tuo armadio daranno un senso fisico di benessere, nonché un risultato organizzativo finale che puoi vedere e apprezzare. Le grandi attività motorie grossolane, come spostare fisicamente un mucchio di cose, riducono la quantità di adrenalina e cortisolo nel tuo corpo, dandoti una spinta organizzativa sia fisica che mentale che a sua volta migliorerà il tuo umore.

Compiti più piccoli - come l'organizzazione di singoli documenti, foto o la tua stanza artigianale - sono luoghi tipici da cui iniziare perché sembrano meno scoraggianti. Ma poiché questi progetti richiedono abilità organizzative molto più dettagliate e di tipo motorio, e non offrono questo aspetto fisico rilascio di risultati ottenuti quando si organizza uno spazio più ampio, consiglio di seguire i progetti più grandi anziché.

Per coloro che vivono in piccoli appartamenti o case più piccole, il vantaggio più grande può venire dal mantenere organizzati gli spazi comuni e mantenere la pace con i tuoi compagni di quarantena. Cerca di pensare in termini di "organizzazione temporanea" e di vedere il tuo spazio funzionare come un'area di lavoro, vita, fitness e relax - solo per ora. Non aver paura di spostare i tuoi mobili in modo che la tua esperienza di lavoro a casa sia migliore e ricorda a te stesso che non rimarrà così per sempre.

Come organizzarsi Regola 3: coinvolgere la famiglia

Proprio come molte altre attività, l'organizzazione durante questa quarantena è un po 'diversa. Di solito, quando decidiamo di pulire in profondità o organizzare uno spazio, mandiamo via la nostra famiglia o troviamo del tempo da soli per organizzarci. Ma non abbiamo quei lussi adesso, perché siamo tutti insieme! Ecco perché raccomando di affrontare quei grandi progetti di cui sopra con tutta la famiglia, supponendo che tutti possano intervenire e aiutare.

Come organizzarsi Regola 4: conoscere la differenza tra decluttering e organizzazione

Ho passato anni a perfezionare il processo di decluttering e organizzando. Entrambi i compiti possono entrambi darti quel senso immediato di "Ho realizzato qualcosa", "È fantastico" o "Mi sento fisicamente meglio ora che l'ho fatto!" sentimenti. Ma c'è una differenza importante tra il decluttering e l'organizzazione.

organizzare: Quando organizzi, non solo pulisci o declutter, l'area rimane organizzato per più di una settimana, un mese o alcuni mesi.

decluttering: Ti dà un immediato senso di rilascio e / o realizzazione, ma deve essere fatto più e più volte.

Ad esempio, se il corridoio anteriore è costantemente in disordine con cappotti, borse per libri e scarpe, installando ganci per i cappotti e un cubby o una sorta di piccola scaffalatura per borse e scarpe per libri risolvono permanentemente la radice problema. Non è possibile eliminare il disordine accumulato in un'altra posizione.

Quando si arriva davvero alla questione principale del perché lo spazio viene continuamente ribaltato e quindi si risolve il problema con l'organizzazione, il problema viene risolto per sempre!

Come organizzarsi: quattro progetti da fare subito

LA PANERIA DI CUCINA

• Prendi tutto il cibo
• Controlla le date di scadenza; spazzatura alimenti scaduti
• Pianifica e organizza cene divertenti utilizzando gli ingredienti che hai
• Fai un elenco di ciò che resta; pianificare i pasti futuri intorno a quegli ingredienti; aggiungi tutto il necessario alla lista della spesa successiva
• Rimetti gli ingredienti rimanenti nella dispensa o nel gabinetto ordinati per pasto e per membro della famiglia (se ci sono problemi alimentari speciali) in modo da consumarli più velocemente

VESTITI DA CAMERA

• Svuotare un cassetto del comò
• Sbarazzarsi di ciò che non si usa, è consumato, non si adatta o non si desidera più
• Piega i vestiti rimanenti e rimettili nel cassetto
• Dona gli articoli che non conservi

CLOSET DELLA PARETE ANTERIORE

• Elimina tutti i cappotti
• Decidi cosa tenere
• Pulisci anche il ripiano superiore e il piano inferiore
• Dona ciò che non stai mantenendo

AREA BONUS! MOBILE DA BAGNO

• Prendi tutti i campioni che hai raccolto, tutti i nuovi prodotti che hai acquistato, tutto quello che hai raccolto
• Prova il trucco che non hai mai usato prima e decidi se mantenerlo
• Decidi se vuoi cambiare la tua routine di trucco o igiene in futuro
• Quindi sbarazzati di tutto ciò che non utilizzerai (SUGGERIMENTO: i rifugi per senzatetto accettano spesso articoli da toeletta inutilizzati)

[Leggi qui di seguito: la guida all'organizzazione ultima per stanza]

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Aggiornato il 24 aprile 2020