Il ciclo di autolesionismo e ansia

Spesso pensiamo alla paura e al dolore come esperienze distinte, una fisica e una emotiva. Dolore emotivo, tuttavia, è reale quanto la lesione fisica e quando l'autolesionismo e l'ansia si intrecciano, possono formare un circolo vizioso dal quale può essere difficile liberarsi.

Come inizia il ciclo di autolesionismo e ansia

Autolesionismo non suicidario, per molte persone, funziona come un mezzo per far fronte a travolgenti emozioni negative. Paura, specialmente nella forma di un disturbo d'ansia, può essere un onere particolarmente impegnativo da sopportare. Prede la tua tranquillità, divorando la tua sicurezza e il tuo coraggio, e ti inganna credere di essere meno di quello che sei e che le cose che ti spaventano sono più potenti di loro in realtà potrebbe essere.

Soprattutto se hai vissuto con ansia per un po ', lo sfogo emotivo che autolesionismo in grado di fornire può sembrare fin troppo allettante. La sua privacy significa che non dovrai parlare con nessuno della tua ansia e la facilità con cui puoi inserirla nella tua routine quotidiana lo rende una soluzione più veloce e più conveniente di

terapia. Tuttavia, l'autolesionismo per definizione implica farti del male—nel senso che, in definitiva, stai aggiungendo al tuo dolore, piuttosto che alleviarlo.

Autolesionismo e ansia si nutrono l'uno dell'altro

Al momento, l'autolesionismo può fornire un temporaneo senso di sollievo, anche lieve euforia. Ma oltre al danno fisico che comporta, l'autolesionismo può effettivamente Inserisci alla tua ansia a lungo termine.

L'autolesionismo spesso comporta segretezza, nascondendo ferite da genitori preoccupati e amici curiosi al fine di mantenere privato il dolore. Può anche implicare sentimenti di colpa, delusione o persino rabbia. Alcune persone scoprono di pentirsi di essersi fatte male dopo averlo fatto, ma possono diventare troppo profondamente radicate nell'abitudinesentirsi come se potessero semplicemente smettere. Potresti preoccuparti di essere "scoperto" o che le tue ferite possano essere infettate o che un giorno potresti portare le cose troppo lontano.

Tutti questi sentimenti nutrono l'ansia e lo stress crescente può quindi spingere di nuovo una persona a farsi del male. E di nuovo. E di nuovo.

Andare oltre l'autolesionismo e l'ansia

Una volta che sei nel ciclo, può sentirsi impossibile liberarsi. Ma questa è solo un'altra bugia che la tua paura ti sta dicendo; recupero è possibile. La guarigione dall'uno implica anche la guarigione dall'altro, un processo a volte complesso che è generalmente meglio intrapreso con l'aiuto di un terapeuta. Tuttavia, se non sei ancora pronto a fare quel passo, inizia in piccolo. Inizia semplicemente riconoscendo che l'autolesionismo non è la risposta alla tua ansia. Una volta che lo capisci, puoi iniziare ad andare avanti, oltre il dolore e verso un domani più pieno di speranza.

Hai difficoltà con l'autolesionismo e l'ansia? Hai provato qualche metodo di coping alternativo per aiutare l'uno o l'altro? Fateci sapere che ne pensate nei commenti.