3 consigli per affrontare la depressione di quarantena

Seguendo le mie conversazioni con amici e lettori, COVID-19 ha dato origine a un nuovo tipo di depressione: la depressione di quarantena. Come suggerisce il termine, è un risultato diretto della quarantena. Ma come la maggior parte delle cose nella vita, ci sono modi per gestirlo in modo che non ti consumi. Ecco alcuni suggerimenti provati che sto usando per ridurre l'intensità della mia depressione di quarantena.

Cosa fare in caso di depressione in quarantena

1. Accetta le realtà della nuova normalità

Quando il termine "nuova normalità" veniva usato a marzo, pensavo fosse un'esagerazione. Sicuramente, non saremmo rimasti bloccati con le conseguenze di questa pandemia per molto tempo? Tuttavia, secondo un rapporto¹, gli esperti affermano che è probabile che questo virus rimanga con noi fino al 2022. Due anni non sono un breve periodo di tempo, quindi è meglio venire a patti con la nuova normalità invece di negarla. Nella mia esperienza, l'accettazione del fatto che dobbiamo ridefinire la normalità rende molto più facile affrontare la vita di quarantena. In particolare, dobbiamo accettare che l'allontanamento sociale e il rimanere a casa il più possibile sono due cose che dobbiamo fare per il prossimo futuro.

2. Esprimi le tue emozioni invece di fingere di stare bene

Solo perché la vita come la conosciamo è stata modificata e non c'è nulla che possiamo fare al riguardo, non significa che la sorridiamo e la sopportiamo. Ignorare la pressione di positività tossica e lamentarsi delle cose che non puoi più fare. È perfettamente salutare esprimere le emozioni negative con moderazione. Personalmente, mi manca mangiare il cibo di strada e le colazioni di McDonald più di ogni altra cosa. E mi impegno a esprimere questa frustrazione alla mia famiglia o ai miei amici almeno una volta alla settimana. Il lato positivo è che anche loro fanno lo stesso e finiamo per essere d'accordo o consolarci. Sfogo e solidarietà rendono la lotta più semplice.

3. Fantasticare di essere altrove

Credo che un po 'di evasione faccia bene all'anima, non importa quanto tu sia pratico. Quando la vita reale diventa travolgente, la fantasia può aiutarti a far fronte in modo sano. Siamo fortunati a vivere in un'epoca in cui possiamo distrarre le nostre menti dalla realtà in diversi modi: videogiochi, film, romanzi, viaggi virtuali e così via. Di recente, ho guardato film di fantascienza e film utopistici nei fine settimana e sono stati una grande e gradita distrazione. Una mia amica ossessionata dai viaggi spesso sogna ad occhi aperti le vacanze esotiche quando le manca fino al dolore fisico. Tuttavia, è importante non sopravvivere nella terra fantasy perché se lo fai, probabilmente troverai molto difficile tornare al mondo reale.

Ancora più importante, non aver paura di cercare un aiuto professionale se ne hai bisogno. Non c'è vergogna nel vedere un terapeuta, specialmente ora che viviamo in tempi così incerti.

fonte

1. John L. "La pandemia di coronavirus probabilmente durerà due anni, afferma il rapporto. ", BloombergQuint, 01 maggio 2020

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.