Come la mia ansia ha portato al disturbo da alimentazione incontrollata
Ci è voluto un po ', ma la mia ansia ha portato a un disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO). È successo insidiosamente perché ho sempre avuto una relazione complicata con il cibo. Adoro pensare, parlare, cucinare, mangiare e condividere cibo. A volte l'ho trattato come un mio nemico e, a volte, mi sono rivolto a lui per conforto. Sono sempre stato un mangiatore di emozioni, e se sto celebrando o commiserando, c'è cibo per ogni occasione.
Il cibo è una fonte di conforto per me, e spesso mi rivolgo a cioccolato, patatine e gelato di fronte a sfide emotive. Ma quando nel 2017 ho sofferto di una grave crisi d'ansia che è durata diversi mesi e mi ha costretto a prendermi un congedo per malattia dal mio lavoro, il comfort alimentare si è trasformato in abbuffata.
Quando l'ansia ha portato a disturbo da alimentazione incontrollata
Non riesco a individuare il momento esatto in cui è cambiato. Era più come un graduale strisciante. I momenti peggiori sono stati i pomeriggi e le sere in cui la morsa delle voglie mi ha portato fuori da casa mia - dove trascorrevo la maggior parte del mio tempo - alla ricerca di un modo per saziarli. E, vivendo nel centro di Barcellona, la tentazione era alla mia porta.
Il mio terapista letto diagnosticato durante una conversazione sul mio problemi di immagine corporea. Mi ha aiutato a notare la correlazione tra le mie abbuffate e l'ansia. Comprendere questo collegamento è stata la chiave per affrontare il mio BED e riguadagnare il controllo sulla mia relazione con il cibo.
Con il supporto del mio terapeuta, i farmaci giusti, la meditazione e il movimento quotidiani, mi sono ripreso dall'ansia fino a quando non era più debilitante in pochi mesi. Dopo un anno e mezzo, sono stato in grado di abbandonare le mie medicine e da allora ho gestito con successo i miei sintomi attraverso pratiche olistiche.
Arrivare alla radice del disturbo da alimentazione incontrollata
Il disturbo da alimentazione incontrollata spesso si verifica con ansia;1 e, fino ad oggi, posso ancora ricadere in abbuffate se mio salute mentale - in particolare il mio ansia - diventa sufficientemente instabile. È successo di recente, all'inizio dell'epidemia di COVID-19 in Europa, quando ho trascorso quasi tre settimane da solo in auto-isolamento.
Inizialmente, sono entrato nel ciclo di ripetizione della vergogna e della vergogna che caratterizza il LETTO. Ma, alla fine, mi sono ricordato che dovevo affrontare i problemi emotivi sottostanti per spezzare la catena. Mi sono rivolto alla mia scatola di strumenti di guarigione. Ho usato la meditazione per guardarmi dentro e portare consapevolezza al dolore emotivo che guida le mie abbuffate. Ho usato tecniche di journaling per rilasciare emozioni bloccate e ho parlato con il mio partner e un amico fidato.
Questa esperienza mi ha fatto capire che le abbuffate sono il canarino nella mia miniera emotiva. La mia relazione con il cibo è un barometro per il mio stato emotivo subconscio: quando ho una relazione equilibrata con esso, di solito sono anche equilibrata emotivamente. Quando iniziano a manifestarsi sintomi come voglie e abbuffate, so di dover affrontare le loro radici emotive per riportarle sotto controllo.
Se soffri di LETTO, ti incoraggio a esplorare le possibili cause con l'aiuto di un terapeuta o di una persona cara. Potresti anche considerare di esplorare tecniche come la meditazione e il journaling.
Il tuo abbuffarsi si manifesta con ansia o altro problema di salute mentale? Quali strumenti e tecniche usi per far fronte? Fatemi sapere nei commenti.
fonti
- Fielder-Jenks, C. M.A., "Disturbo da alimentazione incontrollata e ansia"Speranza nel disturbo alimentare, accesso al 20 aprile 2020.
