La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza è giusta per te?
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La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza è giusta per te?
Hai mai sentito parlare della terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT)? Potresti aver sentito parlare delle basi di MBCT: terapia comportamentale cognitiva (CBT) e consapevolezza. La terapia comportamentale cognitiva ti aiuta a identificare i modelli di pensiero negativo e sostituirli con modi di pensare più realistici e più sani. Mindfulness ti insegna a essere pienamente presente in ogni momento, accettandolo così com'è. La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza unisce questi due approcci per aiutare le persone a superare gli ostacoli che limitano la vita.
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza è promettente per molte persone, ma non è per tutti. Considera questi aspetti di MBCT per determinare se potrebbe essere giusto per te:
- È ottimo per molte condizioni di salute mentale, come depressione ricorrente, disturbo bipolare, ansia e disturbi alimentari, ma non ha ancora dimostrato di essere efficace per tutte le malattie mentali.
- Poiché si rivolge sia alla mente che al corpo, MBCT è progettato anche per le persone che vivono con condizioni di salute croniche e dolore.
- Se stai affrontando fattori di stress della vita, MBCT ti equipaggia per gestirli meglio, specialmente quando hai a che fare con problemi di salute mentale e fisica.
- Di solito si tratta di una terapia di gruppo, condotta in sessioni di otto settimane con i compiti a casa, ma a volte viene fatta una a una con un terapeuta.
Concentrandosi sulla persona totale piuttosto che sulla sola salute mentale o fisica, MBCT aiuta le persone a creare una solida base per il benessere a lungo termine.
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"Immagina di incontrare qualcuno che voleva imparare il tuo passato, non per punirti. Ma per capire come hai bisogno di essere amato ".
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