Usa le affermazioni per costruire l'autostima

Un'affermazione di autostima è un'affermazione positiva su di te che, se praticata regolarmente, può migliorare la tua immagine di te stesso. Crediamo a ciò che sentiamo ripetutamente e quando lo sostituiamo dialogo interiore negativo con affermazioni positive possiamo cambiare la nostra convinzione di essere meno degni dell'amore e della felicità di altri.

Mi è stato presentato il potere di praticare affermazioni di autostima quotidiane molti anni fa, quando un nuovo abbonamento a una palestra arrivò con un volantino di dichiarazioni positive di auto-conversazione da appendere a casa mia. All'inizio, mi sono sentito un po 'sciocco guardandomi allo specchio e dicendomi: "Ero bello", "Ero forte" e "Ero abbastanza". La mia solita chiacchierata includeva frasi come "Non finirò mai in tempo" e "Non ho la disciplina per creare buone abitudini".

Non è successo dall'oggi al domani, ma alla fine, quando mi sono ritrovato a parlare di sé in modo negativo, le affermazioni che stavo praticando hanno iniziato a rispondere automaticamente e sostenendo che ero davvero capace.

Sostituisci il dialogo interiore negativo con affermazioni positive per l'autostima

Uno dei primi ricordi che ho di aver usato con successo affermazioni per costruire l'autostima è stato quando ho ottenuto una promozione che aveva requisiti ben al di sopra delle mie attuali capacità. Ho convinto l'intervistatore che avrei imparato tutto quello che dovevo sapere perché avevo una storia di lezioni per migliorare le mie conoscenze professionali. Questa era una posizione tecnica e sono stato stressato ogni giorno per i primi tre mesi di lavoro mentre ero seduto nel mio ufficio, incapace di iniziare i progetti che mi erano stati assegnati.

Sapevo nel profondo che avrei potuto imparare in base alla mia esperienza con la formazione continua, ma non mi ha impedito di preoccuparmi che questa volta sarebbe stato diverso. Ci è voluto uno sforzo consapevole per calmarmi esercizi di respirazione quando il ansia ambientato; e poi, vorrei ricordare a me stesso che sono un bravo studente e il mio cervello è in grado di apprendere e conservare nuove abilità. Questa pratica ha funzionato riducendo il mio stress abbastanza a lungo per completare un'altra lezione e alla fine, quando ho iniziato a vedere l'apprendimento accadere, ho iniziato a credere che ci sarei riuscito.

Scegliere affermazioni per costruire la tua autostima

Le affermazioni per l'autostima che uso cambiano mentre continuo a crescere. Scegli le tue affermazioni per rispondere al dialogo interiore negativo che stai praticando. Quando mi sono ritrovato a vivere inaspettatamente da solo all'età di 60 anni, ho iniziato a dubitare che avrei mai ritrovato la felicità. Ho visto un post sui social media di affermazioni che mi hanno fatto sentire potenziato e responsabile della mia situazione, e l'ho stampato e appeso sopra la mia scrivania.

Alcuni dei mantra che sto usando oggi sono:

• "L'universo sta portando cose buone a modo mio e sono già grato per loro."
• "Le opportunità verranno sempre dalla mia parte."
• "Ho un sacco di tempo ed energie per fare le cose che devo fare."

Quali sono alcuni dei frasi negative che ripeti a te stesso? Scegli uno a tre che si distinguono in questo momento e progettare un'affermazione per contrastare ciascuno di essi. Annotali e appendili da qualche parte li vedrai ogni giorno. Alcuni buoni posti si trovano sul tuo frigorifero, accanto allo specchio del bagno o, come me, sulla scrivania. Se vuoi un po 'più di privacy, puoi renderli come sfondo della schermata iniziale del tuo computer o telefono.

Sostituire il dialogo interiore negativo con affermazioni positive costruirà la tua autostima. Esercitati quotidianamente, cambiali mentre evolvi e inizia a credere di essere degno del meglio che la vita ha da offrire.

Hai affermazioni di autostima che stai già utilizzando? Condividili nei commenti e dicci come hanno funzionato per te.