Guida al recupero delle vacanze bipolari

Congratulazioni; se stai leggendo questo sei sopravvissuto alle vacanze, o la maggior parte comunque. Hai superato le sessioni di avvolgimento notturno, l'eccessiva indulgenza nello zabaione e il ripieno che non ti piacciono mai ma ogni anno sono costretti a mangiare comunque. Huzah.

Ma se sei un bipolare come me, hai scoperto che tutta quella allegria forzata ti ha lasciato la sensazione vuoto, stanco e depresso, quindi è tempo di agire per tornare al tuo sé prima delle vacanze.

Scuoti le vacanze

Le vacanze sono arrivate e le vacanze sono finite. Qualunque cosa sia successa, è successa e ora è finita. Una famiglia con una persona malata di mente spesso ne contiene anche altre, il che può organizzare riunioni troppo divertenti. Scuotilo via. Hai un anno intero prima di doverlo rifare.

Torna nella tua routine bipolare

Anche con le migliori intenzioni lasciamo scivolare le nostre routine. Siamo umani. Potrebbe esserci stato un giorno in cui tu ho dimenticato le medicine e un altro quando hai solo tre ore di sonno. Ora stai pagando il prezzo per quello. Torna alla tua routine pre-festiva. Non è mai così facile tornare a una routine come se ne stesse perdendo una, ma ora è il momento di farlo

Riconoscere l'importanza della routine nella tua salute mentale.

Riposa il tuo cervello bipolare

Mi dissocio molto durante le vacanze. Intellettualizzo. Ho messo le mie mazze da hockey e mi sono fatto strada fino a dicembre. Faccio tutto ciò che devo fare mentre cerco di non notare troppo.

Le vacanze richiedono spesso un supremo sforzo per un cervello bipolare, non importa come lo fai, quindi prenditi giorni di riposo. Pianifica te stesso. Siediti sul divano con il tuo gatto. Ogni cioccolato. Fai un bagno. Comprendi che il tuo cervello ha bisogno di tempo per ricostruire le sue riserve.

Ottieni assistenza per le vacanze

E se le cose non sono andate bene per te, se ti senti sopraffatto o come se non riuscissi a gestire le conseguenze - ottenere aiuto. Ho trascorso delle vacanze in cui ho giurato che stavo per separare atomo dopo atomo dopo la felicità. Succede. Risorse Web, linee di assistenza e risorse per la salute mentale sono sempre a tua disposizione. Usali se necessario.

È necessario accettare il recupero festivo

Non importa se hai amato o detestato i tuoi ultimi momenti, accetta che probabilmente ci saranno delle ricadute. Il cambiamento nelle nostre vite, anche temporaneo, crea un cambiamento nel nostro bipolare. Va bene. Questa è solo una parte della vita. Dobbiamo solo accettare che possiamo essere colpiti più duramente della maggior parte degli altri e prendere il tempo e le misure necessarie per correggerlo.

Potete trovare Natasha Tracy su Facebook o @Natasha_Tracy su Twitter.