È difficile addormentarmi con l'ansia schizoaffettiva

Mio ansia schizoaffettiva è uno dei tanti fattori che rendono difficile addormentarsi di notte. Non è sempre stato così. Uno dei miei amici una volta disse che addormentarsi con un centesimo era la mia superpotenza. Ma non lo è più, e questo è molto frustrante.

L'ansia schizoaffettiva non rendeva sempre difficile addormentarsi

Quando l'ho preso per la prima volta con diagnosi di schizofrenia (ed è stato successivamente diagnosticato disturbo schizoaffettivo, tipo bipolare), Sono tornato con i miei genitori dal college alla Rhode Island School of Design. Era la fine degli anni '90 e lo spettacolo televisivo Ally McBeal interpretato da Calista Flockhart era molto popolare. Ricordo che lunedì sera, dopo la mia lezione di danza, io e mio padre guardavamo lo spettacolo insieme e poi veniva la mia parte preferita della giornata: andare a letto. Ho dormito così facilmente, anche dopo aver fissato lo schermo della TV per un'ora. Penso che ciò che ha reso delizioso andare a letto sia stato fare qualcosa di così rilassante, accogliente e commovente con qualcuno che amo prima.

Parte di ciò era che il mio farmaci antipsicotici mi ha messo fuori di notte. Sono stato sullo stesso antipsicotico praticamente da quando mi è stato diagnosticato schizofrenia, oltre 20 anni fa. Fino a poco tempo fa mi rendevo molto assonnato, anche durante il giorno. Mentre sono così grato di non avere più sonno durante il giorno, vorrei non aver avuto problemi ad addormentarmi di notte.

Ansia schizoaffettiva e sdraiarsi a letto in attesa di addormentarsi

Sono ansioso durante l'ora di cena sapendo che, tra poche ore, dovrò sdraiarmi a letto, in attesa che arrivi il sonno. Potrei avere i munchies a tarda notte, quindi dovrò sistemarmi qualcosa da mangiare perché è impossibile per me addormentarmi affamato. La mia sindrome delle gambe senza riposo potrebbe agire, il che significa che dovrò camminare per il mio appartamento fino a quando non sarà sotto controllo. La sindrome delle gambe senza riposo per me significa che muovo molto le gambe - a volte spasmi di movimento - e questo mi tiene sveglio.

Una cosa che aiuta è leggere. Ho avuto problemi con la lettura in passato perché la mia ansia schizoaffettiva mi ha reso difficile concentrarmi. Ma ultimamente mi sono costretto a leggere e concentrarmi e mi è stato ripagato. In che modo mi aiuta a dormire? Ho letto di notte invece di guardare la TV o andare sui social media. In questo momento, ho la fortuna di leggere una biografia molto avvincente che è stato un regalo di compleanno di mio padre.

So che è importante mantenere un programma di sonno regolare. Vado a letto alle 11:00 ogni sera. Prima erano le 10:00, ma ero solo lì a cercare di andare a dormire almeno fino alle 11:00. Ieri sera sono saltato a letto alle 11 e mi sono addormentato alle 11:30 circa. Sto cercando di andare a letto a un'ora ragionevole perché ho lavorato troppo duramente per mettere in pista il mio ciclo del sonno in modo che io dorma di notte e mi sveglio durante il giorno.

Mi manca la sensazione di essere accogliente sotto le coperte e volendo sdraiarsi nel letto. Andare a dormire è così facile quando ti senti così. Ma, per ora, rimango lì, in attesa, accendo la luce del comodino e raccolgo un libro o una rivista finché non mi sento stanco - e sperando che quando spengo la luce questa volta sarà l'ultima volta per notte.

Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.