Come l'ipomania rende il lavoro duro

C'è una percezione comune che la fase ipomanica di bipolare II non impedisce la propria capacità di lavorare, a differenza del vero e proprio episodi maniacali che viene con bipolare I. Credo che questo sia fuorviante. Mentre è vero che ipomania è meno grave di mania, i sintomi - umore elevato, ottimismo gonfiato, distraibilità, maggiore attività orientata agli obiettivi, pensieri da corsa e impulsività - sono gli stessi. L'ipomania potrebbe non avermi mandato in ospedale, ma prima che iniziassi il trattamento, l'ipomania mi rendeva quasi impossibile lavorare.

L'ipomania e il lavoro possono distruggere il caos

Quando ho sperimentato ipomania al lavoro, la minima distrazione avrebbe immediatamente fatto deragliare la mia attenzione. Avrei spesso avuto un volo di idee e veloci esplosioni di energia, spingendomi a lanciarmi in molti progetti contemporaneamente; inevitabilmente, avrei esaurito il vapore e non sarei riuscito a seguirli, il che ha portato alla fossa della depressione.

Quando sono stato in grado di concentrarmi su un singolo progetto o obiettivo, ha consumato tutta la mia concentrazione ed energia, al punto che avrei dimentica semplicemente di mangiare, bere acqua, dormire o persino usare il bagno - e misericordia di chiunque o qualsiasi cosa abbia osato infrangere il mio concentrazione. (Inutile dire che ero sul punto di dare più di una scusa imbarazzante.)

Ma la parte più debilitante del lavoro con l'ipomania è stata l'estrema incoerenza nelle mie prestazioni lavorative. Raramente c'era una via di mezzo per me: o ho dato il massimo a un progetto e ho ricevuto osservazioni importanti dai miei capi e colleghi, o ho floppato procrastinando, correndo attraverso il lavoro e perdendo dettagli importanti solo per incontrare un Scadenza. Per natura sono una persona con un successo eccessivo e una mentalità comune, e deludere le persone intorno a me alimentava solo il circolo vizioso di colpa e vergogna.

Far fronte all'ipomania sul lavoro

Ora che lavoro da casa (e sono su un appropriato trattamento bipolare piano), gestire il lavoro con l'ipomania è molto più semplice, anche in questi tempi incerti. Fare il mio programma con tempi strutturati per lavoro, pasti, sonno, attività fisica e svago ridotto i miei sintomi e la frequenza di episodi ipomanici, e mi dà un senso di disciplina e realizzazione. Imparare i dettagli dell'autoregolamentazione è un processo in corso, ma che non vedo l'ora di vedere in questi giorni.

Non tutti hanno il privilegio di poter lavorare da casa regolarmente come me, e alcune persone preferiscono semplicemente la struttura e le interazioni sociali degli ambienti di lavoro tradizionali. Mentre la situazione COVID-19 continua a sconvolgere la vita in tutto il mondo, molti di noi sono costretti ad adattarsi a vite lavorative tutt'altro che ideali. Se stai lottando per lavorare con l'ipomania oltre ad adattarti alla nostra "nuova normalità", ricorda che non sei l'unico ad affrontare questa sfida unica sul posto di lavoro nell'era del coronavirus.

Ecco alcuni suggerimenti rapidi per la gestione dell'ipomania al lavoro:

• Riempi il tuo posto di lavoro con cose che ti fanno sentire calmo e radicato (ad esempio una pianta, ricordi di familiari e amici, lampade al sale, ecc.)
• Attenersi a pasti e spuntini regolari e limitare l'assunzione di caffeina durante il giorno.
• Se possibile, tieni i giocattoli di agitazione a portata di mano per scuotere l'energia in eccesso.
• Crea la tua routine di base, come fare una pausa di consapevolezza di cinque minuti o ripetere una frase calmante per te.

Come affronti l'ipomania al lavoro? Sentiti libero di condividere i commenti.

Nori Rose Hubert è una scrittrice, blogger e autrice indipendente del prossimo romanzo The Dreaming Hour. Texana per tutta la vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e cinguettio.