Vivere con DID durante l'epidemia di COVID-19

Vivere con il disturbo dissociativo di identità (DID) significa sperimentare una vasta gamma di sintomi diversi, che vanno dall'ansia alla depressione. I fattori ambientali possono scatenare questi sintomi nelle mie varie personalità, a seconda del loro particolare trauma. Sfortunatamente, l'epidemia COVID-19 del 2020 è stata un catalizzatore di una serie di emozioni che ho sperimentato negli ultimi tempi.

COVID-19, noto anche come coronavirus, ha iniziato a diffondersi negli Stati Uniti all'inizio del 2020. Come drogato di notizie, ho seguito da vicino gli aggiornamenti sul virus, ma non mi è venuto in mente che potrei essere suscettibile di contrarre la malattia fino a quando non ho iniziato a vederne notizie vicino a casa. Vivendo in una grande città densamente affollata, la mia mente ha iniziato a vagare pensando a come avrei potuto catturare COVID-19 semplicemente seguendo la mia routine quotidiana. Le attività come guidare la metropolitana sono diventate improvvisamente terrificanti per la mia personalità ed è diventato così estremo che non volevo più toccare i pacchi consegnati nel mio appartamento.

Poi venne l'auto-quarantena.

Stare a casa sembrava abbastanza semplice, a nome delle raccomandazioni del mio governatore e sindaco della città. Tuttavia, ha immediatamente mandato le mie personalità estroverse in una contropunta, lasciandoli a chiedersi cosa avrebbero fatto con loro nel corso delle settimane al chiuso. Ciò ha provocato diversi attacchi di panico, lasciandomi esausto sia fisicamente che mentalmente. Velocemente ad oggi, e la mia routine quotidiana sembra molto diversa rispetto a due settimane fa.

Adattarsi alla vita nell'era COVID-19

Identificare i fattori scatenanti delle mie personalità è stato difficile ma critico nel mio tentativo di ottenere la mia salute mentale in mezzo a questa crisi globale. Capire esattamente perché sto avendo attacchi di ansia e depressione è essenziale non solo prevenire gli attacchi di panico, ma evitando i trigger, siano essi rapporti quotidiani o i miei preferiti podcast.

Anche i farmaci hanno fornito un immenso sollievo in questo periodo di prova. Sono abbastanza fortunato da avere un farmaco che è stato specificamente prescritto per aiutarmi nei momenti di panico. Anche se non elimina completamente i miei sintomi, mi dà alcuni minuti per respirare, raccogliere i miei pensieri e pensare alla mia prossima mossa.

Infine, la meditazione ha colmato le lacune rimanenti in modi che non avrei mai potuto immaginare. Sfortunatamente durante l'epidemia di COVID-19, ho sperimentato un aumento degli incubi traumatici. La meditazione sembra essere l'unica tattica che mi ha permesso di espirare la negatività e liberare la mente abbastanza per dormire un po '.

Naturalmente, queste soluzioni non serviranno necessariamente tutti con DID, il che evidenzia l'importanza di scoprire cosa funziona per te. Considera di parlare con un medico per saperne di più su come gestire i sintomi in questo momento difficile.