Le 10 principali cause di ansia

È naturale cercare le cause dell'ansia. L'ansia è miserabile, che limita la vita e spietata. Quando ci sentiamo prigionieri nella nostra mente, ovviamente, vogliamo sapere perché. Come siamo rimasti intrappolati in questo modo? Cosa ha causato questa situazione? A volte, conoscere le cause dell'ansia può aiutare a portare a soluzione per sconfiggere l'ansia. Pensa al cibo: se sappiamo che qualcosa ci fa ammalare violentemente, non lo mangeremo. Allo stesso modo, se sapessimo cosa ha causato la nostra ansia, potremmo invece agire per fare altre cose. Nello spirito di affrontare le cause dell'ansia superare le nostre preoccupazioni, paure ed elusione, qui ci sono 10 principali cause di ansia.

Prima di immergersi nell'elenco delle cause dell'ansia, è importante capire la natura di ansia e cose che lo causano. Mentre ci possono essere davvero forze dietro l'ansia, a volte non possiamo individuare una causa della nostra stessa ansia. Probabilmente c'è una causa sottostante, ma non può sempre essere facilmente identificata. Questo può essere perfettamente a posto. Puoi ridurre e persino superare l'ansia senza conoscere una causa. Inoltre, l'ansia di tutti è personale, quindi le cause di ansia di ogni persona sono uniche. Le cause dell'ansia non sono tutte uguali.

Detto questo, l'ansia può avere una varietà di cause. Diamo un'occhiata a 10 principali cause di ansia.

Le 10 principali cause di ansia

In nessun ordine particolare, queste sono 10 delle principali cause di ansia.

1. neurochimica- Gran parte dell'ansia è basata sul cervello e radicata nella nostra biochimica. I neurotrasmettitori come serotonina, GABA e dopamina si bilanciano; troppo o troppo poco di qualsiasi neurotrasmettitore può causare sentimenti di ansia. Inoltre, quando le strutture del cervello reagiscono in modo eccessivo allo stress o alla risposta di lotta o fuga, il cervello entra in overdrive e sperimentiamo l'ansia (L'ansia è nella tua testa [il tuo cervello!]).

2. Stile di vita: dieta- I cibi che mangiamo influiscono sul cervello e possono causare ansia. Mangiare troppi alimenti trasformati e raffinati e non abbastanza cibi nutrienti priva il cervello di ciò di cui ha bisogno per produrre neurotrasmettitori e mantenere la calma (Elenco di alimenti che aiutano e fanno soffrire l'ansia).

3. Stile di vita: movimento--UN stile di vita sedentario è stato collegato a vari tipi di sintomi di ansia e ansia. Il movimento e l'esercizio fisico sono cruciali per la salute e il benessere mentale generali e sono indispensabili nella gestione dell'ansia. Una mancanza di esercizio fisico contribuisce all'ansia e allo stress.

4. Genetica- L'ansia può correre nelle famiglie. L'ansia è un tratto considerato ereditario. Ciò significa che non sempre viene trasmesso direttamente da genitore a figlio come sono i tratti fisici come il colore degli occhi. Invece, le persone possono essere geneticamente predisposte a sviluppare ansia (o di essere senza ansia).

5. modellismo--Qualche volta, l'ansia è appresa. I genitori che sono eccessivamente preoccupati, indipendentemente dal fatto che gli venga diagnosticato un disturbo d'ansia, a volte insegnano involontariamente ai loro figli che il mondo non è sicuro e che l'ansia è la risposta avere. Le persone possono imparare il comportamento anche dagli altri: altri parenti, insegnanti, un migliore amico, ecc. Ciò non significa che le persone siano in colpa l'una dell'altra per l'ansia. I genitori non sono da biasimare quando i loro figli (o figli adulti) sviluppano ansia. Questa causa significa semplicemente che le persone imparano molte cose attraverso l'osservazione. L'ansia può essere una di queste.

6. Una risposta appresa- L'ansia può essere appresa anche in altri modi, ad esempio dalle nostre risposte istintive alla paura. Di fronte a un fattore di stress estremo o a una situazione spaventosa, entriamo automaticamente nella modalità di lotta o fuga. Fuggire una situazione abbastanza spesso funziona. Arriviamo in salvo. La nostra ansia svanisce. Impariamo che quando le cose fanno paura, evitarle ci fa sentire meglio. Sfortunatamente, più lo facciamo, più diventiamo paurosi e ansiosi finché non ci rendiamo improvvisamente conto di essere intrappolati in un ciclo di ansia ed evitamento.

7. Ambiente- Una grande causa di ansia è l'ambiente o le situazioni in cui ci troviamo. Tutto ciò che riguarda il cambiamento può provocare ansia. Anche situazioni stressanti al lavoro, a scuola o a casa possono causare ansia. Queste situazioni ambientali possono causare ansia temporaneamente o a lungo termine.

8. Medical / fisiologicaA volte, l'ansia può essere causata da una condizione medica o da qualcosa che accade nel corpo. Soprattutto se hai una nuova ansia, è importante consultare il medico per un controllo solo per escludere qualsiasi cosa medica.

9. Orientamento futuro o passato- Vivere ovunque tranne il presente (vivere nel presente è anche conosciuto come consapevolezza o una vita consapevole) può causare ansia. Se ti ritrovi a rimuginare sul passato o a immaginare e preoccuparti costantemente del futuro, non vivi nel presente. Un orientamento passato o futuro può causare molta ansia e questo tipo di ansia può facilmente nutrirsi di se stesso e perdere il controllo.

10. Essere umano- L'ansia è una parte intrinseca della condizione umana. Questa può essere una buona cosa. Una buona dose di ansia ci mantiene vigili e motivati. Ci aiuta a fare ciò che dobbiamo fare. È quando l'ansia diventa onnicomprensiva e ci intrappola in modi limitanti la vita che diventa un problema.

Queste 10 cause di ansia non sono le uniche cause, ma sono tra i principali fattori che contribuiscono all'ansia. Quando riesci a identificare una causa per la tua ansia, puoi usarla come punto di partenza per tornare indietro dall'ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.