Devi soddisfare i bisogni primari prima di costruire l'autostima

L'autostima è un'esigenza umana fondamentale, ma non è un'esigenza primaria. Tuttavia, è naturale che tu sia motivato a costruire sana autostima. Ma sapevi che ci sono prerequisiti per mantenere la motivazione di cui hai bisogno per concentrarti sulla costruzione di autostima? Voglio condividere una storia di un'epoca in cui avevo poca autostima e la mia situazione richiedeva di concentrarmi prima sui miei bisogni primari.

Ho ignorato i miei bisogni primari

Cinque anni fa, il mio fidanzato allora acquistò una casa e cominciò a distruggerla prima di ristrutturarla. Ci siamo trasferiti prima che fosse finito ed è stata un'avventura per un po ', vivere senza una cucina funzionante, senza muro di mattoni sui muri o pavimenti sotto i nostri piedi.

Ma senza una cucina, le nostre scelte alimentari erano limitate, e senza pareti e pavimenti, non aveva senso nella decorazione e tutti i miei beni preferiti erano confezionati in scatole in attesa della costruzione completamento. Non c'era posto per me a mio agio se non il nostro letto e la mia scrivania, e sono diventato molto sedentario. E poi abbiamo finito i soldi e la costruzione si è fermata a tempo indeterminato.

io ho diabete di tipo 1 e una condizione polmonare chiamata ipertensione polmonare. Mangiare male e vivere in un ambiente polveroso, unito al mio livello di attività praticamente inesistente, hanno fatto fallire la mia salute. Dopo un anno e mezzo, sono arrivato alla decisione di dover uscire prima di diventare un invalido totale. Il mio fidanzato si rifiutò di lasciare la casa e così mi trasferii di nuovo da solo. Ci ha fatto sciogliere e all'età di 60 anni mi sono trovato inaspettatamente da solo.

Prenditi cura prima dei bisogni primari

Avevo paura di non riuscire a prendermi cura di me stesso e dei miei bisogni primari. La mia autostima aveva toccato il fondo dopo aver dipeso con il mio partner per molti anni. Adesso avevo una cucina, ma ero troppo debole per restare abbastanza a lungo da cucinarmi un pasto. Sapevo che dovevo iniziare a sistemare la mia immagine di me, ma ci sono volute tutte le mie forze solo per sopravvivere.

La gerarchia dei bisogni dello psichiatra Abraham Maslow ci mostra che sebbene l'autostima sia un bisogno umano universale, ci sono altri bisogni primari che devono essere soddisfatti prima che possiamo concentrarci sulla costruzione maggiore autostima.¹ È comprensibile quando si considerano i bisogni fondamentali che identifica: bisogni fisiologici come cibo e acqua, e bisogni di sicurezza come la sicurezza hanno la priorità sull'autostima.

Cosa significa questo per noi e come possiamo applicare questa conoscenza nella nostra ricerca per costruire l'autostima?

La cura di sé include l'offerta dei tuoi bisogni primari

Quando mi sono trasferito di nuovo da solo, ho sviluppato una routine per prendermi cura di me stesso. Avevo un piccolo elenco di azioni obbligatorie che sapevo fossero necessarie per sopravvivere, tra cui cucinare pasti sani, arrivare lavorare in modo da potermi permettere di vivere e prendermi cura delle faccende domestiche minime come piatti e biancheria per permettermi di fare quei due cose. Ogni volta che sono diventato depresso o ansioso, che all'inizio era ogni poche ore, io mi sono riportato al momento presente, guardò i miei elenchi e fece ciò che dovevo fare, mettendo un piede di fronte all'altro fino alla successiva ondata emotiva.

Alla fine, mi sono esercitato a prendersi cura dei miei bisogni più elementari. Mi sono ritrovato a sentirmi depresso e ansioso un po 'meno frequentemente. Presto sono stato in grado di pensare a bisogni di non sopravvivenza come socializzazione e autostima.

Una volta soddisfatte le mie esigenze primarie, ho potuto mantenere la motivazione a concentrarmi sulla ricostruzione della mia immagine di me. Sono stato in grado di lavorare sull'auto-miglioramento invece di rimanere semplicemente vivo. Sono entrato in una palestra, ho imparato a cucinare pasti sani a base vegetale e ho contattato i miei amici per attività sociali. Ora, quasi due anni dopo essermi trasferito, mi sento mentalmente meglio di quanto non abbia mai fatto perché sono stato in grado di sollevarmi dal fondo della roccia e non solo sopravvivere ma iniziare a prosperare.

Guarda come soddisfare le tue esigenze primarie se manca l'autostima

Se stai avendo difficoltà a migliorare la tua autostima, guarda i tuoi bisogni primari sottostanti per vedere se sono soddisfatti. Ad esempio, se non hai abbastanza da mangiare ogni giorno e ti senti insicuro nelle tue condizioni di vita, potrebbe bloccare la tua motivazione per costruire l'autostima. Sarebbe prudente concentrare la propria energia sul soddisfacimento di questi bisogni umani di base per primi.

Quando raggiungi un senso di conforto nei tuoi bisogni primari, ti ritroverai naturalmente motivato a fare il passo successivo e lavorare per costruire l'autostima. Puoi iniziare sentendoti orgoglioso di prenderti cura di te al livello più elementare. Ricordo quanto ero orgoglioso la prima volta che mi sentivo in grado di intrattenere alcuni amici per cena. Mi resi conto di essermi riportato a un punto in cui avrei potuto smettere di concentrarmi sulla semplice sopravvivenza e ricominciare a costruire una vita felice.

Puoi farlo anche per te stesso. Assicurati di prenderti cura dei tuoi bisogni primari e lascia che la conoscenza inizi a costruire la fiducia sapere che sei sulla strada di una più forte autostima, di una migliore immagine di te stesso e di una salute più felice e più felice voi.

fonti

1. I 5 livelli della gerarchia dei bisogni di Maslow e come influenzano la tua vita, Oxford Royale Academy, 2 ottobre 2017