Smetti di punirti: Aiuto su ADHD e autostima

Ho parlato con un cliente che ha un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) qualche tempo fa riguardo ai problemi che stava affrontando al lavoro. Era così stressata dall'essere dietro che ha saltato la festa delle vacanze d'ufficio in modo da poter recuperare il lavoro. Inoltre, non sentiva di meritare di andare alla festa quando aveva tante cose da fare.

Il mio cliente mi ha ricordato una donna che si è alzata in piedi in uno dei miei discorsi su "Superare il cronico Sopraffare." Ha detto: "Tutto ciò che stai dicendo ha un senso: gestisci lo stress, rallenta e abbi cura di te di te stesso. Ma mi sento come se portassi il caos ovunque io vada. Come posso passare il tempo a gestire lo stress o prendermi cura di me stesso quando provo tanto stress per tutti quelli che mi circondano? ”

Nessun motivo per sentirsi male sui problemi di ADHD

Sono stato contento che questa donna abbia avuto il coraggio di parlare dei suoi problemi, perché mi ha permesso di affrontare una mentalità che vedo in molti adulti con ADHD: pensiamo di essere così alta manutenzione per chi ci circonda - con la nostra disorganizzazione, incapacità di gestire il tempo e mancanza di concentrazione - che dobbiamo recuperare tutte le cose che siamo e siamo non.

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Se ti senti così, fai un respiro profondo e leggimi forte e chiaro: ti sbagli! Ti stai punendo per quello che sei. Avere l'ADHD per adulti potrebbe renderti difficile affrontare a volte (lo sono certamente), ma:

• non ti rende una cattiva persona
• non ti rende una persona difficile
• non è un motivo per punirti

Punti di forza e sfide

Avere l'ADHD per adulti significa avere determinati punti di forza e sfide. Così fanno tutti gli altri. Potresti avere difficoltà a rimanere organizzato al lavoro, ma essere una superstar al servizio clienti. Il tuo collega estremamente organizzato potrebbe non essere una brava persona.

Ho chiesto al pubblico durante il mio discorso: "Diresti mai al tuo collega," Oh, non hai ripulito la tua scrivania oggi? Quindi farai meglio a saltare la data della cena e rimanere in ritardo fino a quando non lo farai! '"

Tutti risero. Non imporremmo le punizioni sugli altri che imponiamo a noi stessi. E quando si tratta di superare la sopraffazione, una cosa è chiara: se non ti concedi il tempo di gestirla lo stress, rallenta e fai della cura di te una priorità, non uscirai mai dal travolgimento ciclo. Sarai stressato per sempre, provando a recuperare il ritardo e sentendo di dover qualcosa a tutti.

Smetti di punirti. Iniziare a vivere.

[Silenzio il tuo critico più duro - te stesso]

Aggiornato il 21 giugno 2019