Quando la malattia mentale rende difficile la cura di sé, riducila
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Quando la malattia mentale rende difficile la cura di sé, riducila
Gli esperti di salute mentale parlano spesso e appassionatamente dell'importanza della cura di sé perché prendersi cura di noi stessi è essenziale per il benessere totale. Tuttavia, prendersi cura di se stessi può essere estremamente difficile quando si vive con la depressione o qualsiasi altra malattia mentale.
Quando la malattia mentale rende difficile alzarsi dal letto o essere attivi anche nei più piccoli modi, sono gli approcci tradizionali alla cura di sé, come l'esercizio o la preparazione e il consumo di pasti sani travolgente. Richiama e fai invece piccole azioni.
- Definisci un piccolo spazio intorno a te e trasformalo in una fortezza temporanea.
- Pulisci e metti in ordine il tuo piccolo spazio abitativo. Disegna un cerchio immaginario attorno ad esso, dividi in quarti e indirizza un pezzo al giorno. In meno di una settimana avrai uno spazio fresco e positivo.
- Dedica 10 minuti al giorno allo stoccaggio e all'organizzazione della tua zona. Raccogli snack salutari su cui puoi pascolare piuttosto che preoccuparti di cucinare. Aggiungi attività facili, come un singolo libro da leggere, un libro da colorare e musica.
- Metti un sacchetto in un angolo. Metti il telefono per lunghi periodi di tempo durante il giorno per concederti una pausa dai social media e altre attività che possono farti cadere.
- Decora il tuo spazio con immagini che ti ricordano i tuoi obiettivi e valori, i motivi per cui stai recuperando.
A poco a poco, espandi la tua cerchia e ripeti i passaggi precedenti fino a quando non sei pronto per uscire dalla cerchia ed espandere la tua vita.
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"A volte pensiamo di voler sparire, ma vogliamo essere trovati."
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