Spostare gli obiettivi di ansia

In molti dei miei post, discuto delle sfide o dei problemi che coinvolgono l'ansia che possono almeno essere migliorati attraverso specifici cambiamenti che puoi apportare nella tua vita. Oggi, tuttavia, volevo parlare di un cambiamento meno concreto che ritengo possa essere utile anche per affrontare l'ansia. Credo che adeguare la propria prospettiva sia ugualmente (se non di più) importante per la propria salute mentale, e quindi oggi volevo condividere i miei pensieri sulla natura in costante mutamento dell'ansia. Penso che molte persone vogliono solo che la loro ansia scompaia, e sento che la loro vita sarà migliore una volta che ciò accadrà. Questa di per sé non è forse la prospettiva più salutare sull'ansia, ma presuppone anche che lì è un singolo "problema" con l'ansia e che affrontarlo rimuoverà l'ansia dalla propria vita completamente.

La mia ansia non è andata ...

Questo non è sempre il caso. A volte, forse spesso, l'ansia cambia nel tempo. Ho trovato che questo è vero nella mia vita. Al college, ho attraversato un periodo di 6 mesi in cui ho avuto attacchi di panico più volte alla settimana, spesso svegliandomi durante gli episodi. Nel corso del tempo, ho imparato a superare il panico e ho raggiunto un punto in cui non ero più infastidito da loro. Tuttavia, questo non significa che non provo più attacchi di panico. Vengono ancora fuori alcune volte all'anno, ma a differenza di quel periodo al college, non ho più paura del panico. È divertente quanto possa essere difficile prevedere ciò che vogliamo veramente. Se mi avessi detto al college che avrei continuato a subire attacchi di panico per gli anni a venire, sarei rimasto inorridito. Ma per me oggi, potresti dirmi che avrei avuto attacchi di panico ogni giorno per un anno e che sinceramente non mi preoccuperebbe molto.

... Ma la mia paura è!

Come dimostra questo esempio, non ho "eliminato" l'ansia dalla mia vita. Quello che ho fatto è stato spostare i pali della porta che determinano come mi sento riguardo alla mia ansia. Al college, sperimentare un singolo attacco di panico è stata una cosa terribile per me 10/10. Oggi quella stessa esperienza è forse un 2/10 - è un po 'spiacevole, ma so come gestirla e non ne ho paura. Mi ci sono voluti anni per capirlo, ma quel cambiamento di prospettiva è stato molto più potente di quanto non sarebbe stato solo rimuovere la mia ansia. Ho imparato così tanto dal mio tempo con il disturbo di panico che sinceramente non avrei scelto di rinunciarvi anche se potessi. Spostare il goalpost per la mia ansia mi ha anche permesso di spostare la mia prospettiva in altre aree della mia vita, in particolare nella mia vita professionale. Quando ripenso a quanto spaventosi erano gli attacchi di panico al college, è impossibile per me considerare qualsiasi altra sfida nella mia vita insormontabile! Quando affronta situazioni difficili sul lavoro, mi sento come se avessi un serbatoio di fiducia in se stessi e di forza perché ho visto quanti cambiamenti positivi posso ottenere in pochi anni. Se riesco a spostare la mia paura da un 10/10 a un 2/10, come posso trattare qualsiasi altra sfida come se fosse impossibile da superare?

Voglio sottolineare che questo cambiamento non è avvenuto durante la notte - ho dovuto passare molto lentamente da un 10/10 a un 9/10, per poi passare da un 9/10 a un 8/10 anche più lento di così. I cambiamenti positivi che ho sperimentato hanno impiegato molto tempo per raggiungere, ma credo di aver tratto beneficio dalla riflessione sui miei progressi in ogni fase del cambiamento. Ovunque ti trovi a spostare i pali della tua ansia, spero che le mie esperienze ti forniscano incoraggiamento e supporto. Anche quando ti sembra che la cosa migliore per te sarebbe liberarti completamente dall'ansia, spero che ti ricordi della mia storia e considera i modi in cui puoi cambiare prospettiva e identificare qualcosa di buono sulla sfida che sei di fronte. Sono sinceramente convinto che il superamento delle avversità sia il più grande strumento per la crescita e la scoperta di sé, e vi invito a provare ad accogliere la vostra ansia come un'opportunità di crescita anziché paura.

George ha conseguito la laurea specialistica in Psicologia clinica presso la Northwestern University e si concentra sul miglioramento dell'efficacia e dell'accessibilità dei trattamenti per la depressione e l'ansia. Trovalo su Facebook o seguilo su Twitter @AbitanteGeorge.