Come rimanere concentrati con l'ADHD adulto distratto

Mio figlio di due anni è appena partito per l'asilo con suo padre. Sono qui con il bambino più piccolo, che dorme pacificamente. È troppo tranquillo per iniziare la giornata. Tipi di disattenzione ti piace tranquillo, vero? Per coloro che sanno un po 'di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), disattento significa agire in modo spaziale o essere introverso. Se le mie controparti iperattive hanno difficoltà a scegliere cosa fare e mantenere l'attività, ho difficoltà a scegliere cosa pensare e a seguire i miei pensieri nel fare qualcosa.

Non riesco ad andare al mattino a meno che non ci sia una specie di incendio da spegnere, di solito uno iniziato dal mio bambino. Potrebbe masticare una macchina della scatola di fiammiferi o svuotare un cestino di giocattoli sul pavimento. Quando non è qui, sono nel vuoto. Ma ho sviluppato alcuni rituali per aiutarmi ad affrontare il mio lista di cose da fare.

Impostazione di un timer mi fa andare avanti lavoro d'ufficio; mettendo su musica ad alta energia

o invio di un'e-mail a un amico dirgli cosa devo fare tiene a bada la distrazione. Quando devo scrivere un blog, avvolgo le mie mani intorno a una tazza di tè e lascio che la mia mente vaghi su un argomento. A volte ho bisogno di attività intorno a me per tenere a mente ciò che sto facendo. Soluzione? Vado in un bar affollato.

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Ce ne sono innumerevoli strategie per le persone iperattive con ADHD; sembra che meno per quelli con disattenzione. Conoscendo te stesso e trovando i trucchi che ti faranno entrare in azione, puoi uscire e iniziare.

Aggiornato il 3 luglio 2018