Come accendere un fuoco sotto il culo al cervello

Ho sempre detto di seguire le tue passioni senza mettere le aspettative su un risultato. Se ami o sei interessato a qualcosa, cercalo ed esploralo. L'ho fatto l'anno scorso quando ho iniziato a fare marketing per la mia band preferita, i Blue Twenty2. Tutto quello che avevo da fare per me era l'amore per la loro musica e la passione di raccontarlo agli altri.

Ora, sono seduto qui in uno stupore felice mentre la mia lista di cose da fare si allunga con elementi che comportano manovre più complicate come andare a registrare contratti, coordinare riprese video musicali e mettersi in contatto con le "persone" di Vanilla Ice. Questa roba oscilla.

Fa anche paura perché coinvolge molto pianificazione, coordinando e cose che il mio cervello non fa bene. La cosa che il mio cervello fa bene è imparare cose nuove, e quando imparo e / o realizzo cose, mi premia con sostanze chimiche felici.

È divertente, però, quando il mio lista di cose da fare è piccolo e il mio tempo è fantastico, non riuscirò a ottenere risultati squallidi. Mi sento come se avessi tutto il tempo nel mondo, e tutto il tempo nel mondo non necessariamente accende un fuoco sotto il sedere del mio cervello. Può sembrare che io stia procrastinando quando aspetto fino al giorno di iniziare e completare qualcosa, ma sto aspettando finché il mio cervello non trova quel "punto debole" - quel momento in cui la questione diventa abbastanza urgente da motivarmi a muovermi.

Sono arrivato a fidarmi del mio cervello e dei suoi tempi impeccabili. Se provo a muovermi troppo presto su qualcosa, mi ci vuole più tempo per realizzare la stessa cosa. io di solito metti in valigia la mia valigia la mattina parto per un viaggio. Mi ci vogliono circa 45 minuti e dimentico solo una o due cose. L'ultimo viaggio che ho fatto, ho deciso di fare le valigie il giorno prima. Mi ci sono volute 12 ore e 45 minuti la mattina seguente per fare le valigie che non potevo fare il giorno prima. Non pianificherò mai più in anticipo. Ciò richiede troppo tempo.

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D'altra parte, se mi muovo troppo tardi su qualcosa, sono sotto stress. Non buono, stimolante fatica ci viene da essere sotto pressione, ma lo stress che induce la malattia che proviene dall'essere sotto pressione senza esserci preparati per il successo concedendo abbastanza tempo per rispettare la scadenza.

Una cosa con cui lottiamo è la valutazione accurata quanto tempo qualsiasi data attività prenderà. Ora so che lo sottovaluto gravemente, quindi lancio quanto tempo penso che qualcosa mi impiegherà e lo moltiplicherò per cinque. Questo è quello che vado con ed è piuttosto morto. C'è una linea sottile tra l'uso dei nostri poteri per il bene e l'uso dei nostri poteri per stressarci, e quelli che ci circondano, con la nostra meravigliosa energia caotica inutilmente focalizzata sulla scadenza anziché sulla strada Là. Questo è uno spreco del nostro genio. Sì, per le persone con ADHD... il punto debole è dove si trova.

Quindi ho ideato regole di produttività che funzionano per le menti dell'ADHD:

• Sii realistico riguardo al tempo necessario per fare qualcosa - tutto ciò richiederà ridicolmente più tempo di quanto pensi. Pianifica questo, in modo da non andare in balia di tutti a una distanza da karate per non aver rispettato la scadenza.

• Sappi che non puoi fare tutto alla perfezione. A volte concentrarsi sull'essere produttivi sul lavoro significa che mio figlio va a scuola in pantaloncini e stivali da cowboy fino a quando la mamma si ricorda di comprare i suoi nuovi sandali per la primavera. Sono d'accordo con quello, e, sfortunatamente, lo è anche lei.

• Prepara il tuo ambiente per la concentrazione. Per me, questo significa andare nella mia camera da letto, chiudere a chiave la porta, spegnere il ventilatore a soffitto, chiudere la porta del bagno, fluffare i cuscini e lasciare il persiane semiaperte in modo che io possa ancora vedere fuori, ma ancora abbastanza bozzolo per ibernare e attaccare gli oggetti della mia lista che richiedono di sedersi sul mio culo di fronte a un computer.

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• Preparati per il successo. Prima di sederti, fai una caccia al tesoro e recupera tutto ciò che deve essere a portata di mano, quindi non ti interrompi per recuperarlo in seguito. Fidati di me. Ti piacerà una scusa per fermare quello che stai facendo: togli questa opzione all'inizio. I miei oggetti indispensabili sono il mio telefono silenzioso, una tazza di tè verde e un quadrato di cioccolato fondente e scuro.

• Prima fai le cose divertenti. So che significa che stai lasciando tutte le cose scadenti per ultimo, ma ho una teoria. Una volta che hai ottenuto quella piccola goccia di dopamina dal realizzare le cose divertenti, il tuo corpo scava il solco, vuole più cose buone, e ora ha la motivazione per realizzare cose scadenti solo per ottenere più cose buone cose. Mi senti?

• Concediti un tempo di transizione tra le attività - Soprattutto per progetti mentalmente difficili come appendere i vestiti nell'armadio. Mi siederò nel patio, imposterò il timer per 10 minuti e guarderò solo il resto, così posso farmi da psicologo per il mio prossimo rodeo mentale.

Dico sempre che la cosa migliore da fare è qualunque cosa funzioni. Queste strategie probabilmente non si troveranno in un libro di gestione del tempo, e so che alcuni dei nostri amichevoli allenatori ADHD probabilmente stanno scuotendo la testa proprio ora. Ma perché sprecare il nostro tempo ad attuare strategie che sono buone sulla carta ma non si attaccano al nostro cervello?

Indugio non è qualcosa contro cui combattere, ma piuttosto di spingerti giù di fronte a te, permettendo la perfetta esecuzione di un salto alla cavallina, avvicinandoti ai tuoi obiettivi e atterrando nel bel mezzo del punto debole.

[Face It - Le persone con ADHD sono cablate in modo diverso]

Aggiornato il 10 giugno 2019