Cavalcando le onde emotive della scuola media

Da quando tuo figlio ha fatto il suo primo passo, lo stai preparando per le "cadute emotive" della vita. Ora tuo figlio è nella scuola media e deve affrontare un nuovo mondo di sfide. I corpi stanno cambiando, le voci si spezzano, i brufoli stanno germogliando e l'irritabilità e la preoccupazione si stanno dirigendo verso i massimi di tutti i tempi. Inoltre, c'è una nuova serie di sentimenti chiamati "sessuali". Molti dei miei studenti non considerano più la scuola un posto sicuro.

Per le scuole medie con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD), le parti del cervello che devono emergere e aiutarle a capire cosa dire e cosa fare con i "sentimenti spiacevoli" hanno un modo di controllare durante i periodi difficili. Questo può portare a esplosioni di rabbia, lacrime e disperazione.

Come puoi aiutare il tuo studente di scuola media a dare un senso a questi nuovi sentimenti? La buona notizia è che ci sono modi efficaci per lavorare con tuo figlio per capirli emozioni intense. Come? Inizia con queste strategie.

Cibo e materia del sonno nel controllo delle emozioni

Dobbiamo tutti tenere a mente che i bambini affamati e stanchi con ADHD avranno più difficoltà a capire cosa fare per prendersi cura dei sentimenti "spiacevoli". Il tuo bambino deve mangiare almeno 15 grammi di proteine ​​a colazione e pranzo per avere la possibilità di affrontarli in modo sano. Saltare la colazione e assumere un farmaco stimolante è come accendere la miccia su una bomba a tempo. Puoi essere abbastanza sicuro che sparirà poco dopo che tuo figlio tornerà a casa da scuola.

Se il bambino non è in grado di mangiare carne o uova, alcuni pasti facili per la colazione includono barrette proteiche (Snack bar Atkins o Barrette), Cereali speciali con proteine ​​K, Yogurt alla greca e latte di seta proteico alla seta. Per i mangiatori di luce, consiglierei un frullato come La migliore bevanda Isopure della natura o Frullato di proteine ​​puree fai sorseggiare il tuo bambino all'ora di pranzo. Un integratore di omega-3, come Vayarin, può avere un buon impatto sull'attenzione e sull'umore di un bambino.

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Le proteine ​​al mattino e di nuovo a pranzo forniranno anche l'amminoacido triptofano, che produce la melatonina che fa dormire il bambino durante la notte. Scremare sulle proteine ​​a colazione e pranzo porta a difficoltà ad addormentarsi e il tuo allievo medio ha bisogno di almeno nove ore di sonno a notte. Se la dieta da sola non funziona per migliorare il sonno, interrompere l'accesso ai dispositivi elettronici 90 minuti prima andare a dormire e prendere in considerazione l'uso di un integratore, come L-teanina, in prima serata per aiutarlo ad accontentarsi di letto.

Una volta che tuo figlio ben nutrito torna a casa da scuola, è probabile che le insegnerai cosa fare quando è frustrata, delusa o ansiosa per qualcosa. Ecco alcune abilità di vita che il tuo bambino deve imparare.

In primo luogo, la rabbia, la delusione e la paura causano cambiamenti nel nostro sistema respiratorio e cardiovascolare. I modelli di attivazione del cervello si spostano dai lobi frontali (che sono coinvolti nella pianificazione e nella strategia) alle regioni subcorticali del cervello che preparaci a combattere, fuggire o "congelare". Quando mi sento arrabbiato, ci sono tutti i tipi di parole che mi passano per la testa, ma nessuna di queste è utile. Potrei lamentarmi, infuriare, convincermi che la vita è senza speranza, o peggio.

Ottieni ossigeno al cervello

Dico ai miei alunni della scuola media che è solo quando il tuo lobo frontale entra in gioco che puoi cavalcare le onde emotive. Quindi, il primo passo è far respirare di nuovo il bambino per riconnettersi con la corteccia frontale. Incoraggio gli studenti delle scuole medie a non dire nulla fino a quando non potranno fare 10 respiri profondi. Altre attività per ottenere ossigeno al cervello includono i salti, i push-up, le assi, gli squat a parete, il salto su un trampolino o il tentativo ripetuto di toccare la cima di una porta con la mano.

[Download gratuito: 10 sfide della scuola media per bambini con ADHD]

Ora rispondi a una domanda

Dopodiché, chiedo loro di rispondere a una domanda: "Cosa vuoi?" Una volta che un adolescente può dirti quello che vuole, è il momento di fare un po 'di problem-solving.

Come risolvere i problemi, stile della scuola media

Ora è il momento di porre la seconda domanda sul lobo frontale: "Cosa puoi fare per farlo accadere?"

Una volta ho consigliato a scuole medie ragazza che si sentiva un emarginato. Le ho chiesto: "Che cosa vuoi?" Ho avuto molte discussioni su "A nessuno piaccio" o "Sono così bloccati" (a cui continuavo a chiedere, "Cosa vuoi?"). Certo, questa ragazza voleva essere apprezzata dagli studenti popolari. Il suo piano era di identificare ciò a cui erano interessati e ciò che era importante per loro. Decise che sarebbe diventata brava in qualcosa che contava per il gruppo, cosa che fece. Nel tempo ha sviluppato alcune importanti relazioni con i membri di quel gruppo ed era più felice e più in controllo delle sue emozioni e della sua vita.

Quando tuo figlio dice cose dannose, deve esserci una sequenza di insegnamenti che richiede scuse a te, fare qualcosa per compensare le sue parole e sederti con te per risolvere qualche problema. I cattivi sentimenti non sono sbagliati. Ci fanno sapere che c'è qualcosa che vogliamo, ma non sappiamo come farlo accadere.

Insegnare al tuo studente di scuola media l'importanza di mangiare e dormire, la necessità di respirare, i benefici di chiedere due lobi frontali domande e come identificare ciò che vuole e come farlo accadere, sono tra le competenze più importanti che tu abbia mai impartito il tuo bambino.

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Aggiornato il 13 agosto 2018