Trattamento del disturbo del sonno per problemi di sonno e depressione

Dettagli su un efficace trattamento del disturbo del sonno per problemi di sonno con depressione. Copre i farmaci per la depressione e l'auto-aiuto per dormire meglio con la depressione.

Il trattamento dei disturbi del sonno che si verificano con la depressione viene gestito in diversi modi, compresi i cambiamenti nello stile di vita. Spesso la depressione migliora, così come il disturbo del sonno, e può anche essere vero il contrario.

Depressione Farmaci del sonno

Gli antidepressivi sono comunemente prescritti in quanto possono trattare sia la depressione che il disturbo del sonno. Principalmente, questi sono SSRI (inibitore selettivo del reuptake della serotonina) antidepressivi, ma il medico può prescrivere anche altri tipi. I sedativi-ipnotici (sonniferi) sono anche comunemente prescritti per accompagnare i disturbi del sonno. I farmaci frequentemente prescritti includono:

• Prozac
• Celexa
• Paxil
• Trazodone
• Ambien
• Lunesta
• Sonata

Strategie di auto-aiuto per dormire meglio con la depressione

Creare il giusto ambiente di sonno e sviluppare buone abitudini di sonno sono fondamentali per chiunque desideri ottenere un sonno di qualità. Chi soffre di depressione potrebbe voler prendere ulteriori misure per migliorare il proprio sonno:

• Usare la terapia comportamentale per imparare a creare pensieri positivi e schemi del sonno.
• Rilassarsi e fare attività tranquille prima di coricarsi. Meditare, leggere un libro o ascoltare musica soft sono buone scelte.
• Creazione di un elenco di "preoccupazione" o "da fare". Tieni una penna e un foglio accanto al letto per scrivere qualsiasi pensiero che ti preoccupa o che ti rende ansioso. Mettere questi pensieri sulla carta libera la tua mente di concentrarsi sul rilassamento. Gli elementi dell'elenco possono essere consultati al mattino.
• Quando sei a letto, fai respiri profondi e concentrati sul relax. Centra i tuoi pensieri su argomenti piacevoli o neutrali.

Riferimenti:

¹ Nessun autore elencato. Statistiche sulla salute mentale e sulla depressione depression-guide.com. Accesso ad agosto 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

² Nessun autore elencato. Sonno e depressione WebMD. Accesso ad agosto 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder