Sentirsi sopraffatto? Prendere il controllo!

Penso che sia molto importante capire che non devi imparare tutto su ADD tutto in una volta; la mia ipotesi è che se la diagnosi è stata una "grande sorpresa" per te, allora probabilmente stavi facendo bene nelle varie aree della tua vita e puoi lentamente iniziare a incorporare i cambiamenti nella tua routine.

Il mio primo suggerimento è che crei un posto per catturare tutte le informazioni che ti verranno incontro: un quaderno a spirale sezionato funzionerebbe alla grande. Pensa al quaderno come a giganteschi pezzi di carta straccia legati insieme; il suo unico scopo è acquisire e conservare informazioni su ADD fino a quando non si è pronti a fare qualcosa con tali informazioni.

Crea una sezione per ogni area che hai identificato come qualcosa di cui hai bisogno per saperne di più. Puoi avere una sezione chiamata "Farmaci", un'altra chiamata "Competenze organizzative", un'altra chiamata "Rapporti personali" e un'altra chiamata "Libri / Riviste / Siti Web da verificare".

Man mano che apprendi nuove cose su ADD e su te stesso, il notebook diventa il luogo in cui registrare il tuo informazioni-annota tutto ciò che senti, leggi o leggi nel tuo quaderno a spirale sotto l'appropriato sezione. Inizia scrivendo tutto ciò che già conosci in ogni sezione e aggiungendo a tali informazioni mentre impari nuove cose. Ciò sarà particolarmente utile durante il test dei farmaci: è possibile registrare tutti i farmaci, i dosaggi e gli effetti collaterali un posto e sarà di grande aiuto per il medico quando si cerca di determinare quali farmaci e quali dosaggi sono i migliori voi.

La mia ipotesi è che hai già iniziato i preparativi per il matrimonio e hai già un metodo per tenere traccia di tutte le informazioni relative alla pianificazione del matrimonio. Se non disponi di un "wedding planner" di qualche tipo, allora creane uno. Utilizzando gli stessi principi descritti sopra per il tuo Notebook a spirale ADD, crea un notebook. Un legante a tre anelli potrebbe funzionare meglio qui di una spirale con sezioni rilevanti per il matrimonio.

Le sezioni potrebbero includere "Musica", "Fiori", "Luogo", "Festa di matrimonio", Fotografo / Videografo "," Cibo "ecc. Assicurati di includere carta bianca dietro ogni scheda in modo da poter pinzare le immagini e avrai molto spazio per scrivere note. Quindi, quando inizi a ottenere stime sui fiori, ad esempio, tutte quelle informazioni vanno nel planner sotto il Sezione "Fiori" e quando sei pronto a prendere una decisione sui fiori, avrai tutto ciò di cui hai bisogno punta delle dita.

Creando una casa per tutte le informazioni di cui hai bisogno per tenere traccia, indipendentemente dal fatto che siano relative alle tue matrimonio o salute, sarai in una posizione molto migliore per prendere decisioni su ciò che deve essere fatto.

Aggiornato il 9 novembre 2009