Potenzia la funzione cerebrale mangiando più pesce
Potresti già sapere che il pesce contiene sostanze nutritive che aiutano a prevenire le malattie cardiache e altri disturbi gravi. Le prove stanno aumentando che questi stessi acidi grassi omega-3 ottimizzano anche la funzione cerebrale. Tra le altre cose, gli omega-3 aumentano la sintesi del corpo di dopamina, il neurotrasmettitore che i farmaci per il disturbo da deficit di attenzione (ADD ADHD) agiscono per aumentare.
Anche se mancano prove definitive, è logico supporre che aumentare il consumo di salmone selvatico, sardine e tonno possa frenare i sintomi di ADD.
Non ti piace il sapore del pesce? Altre buone fonti di Omega-3 includono semi di lino e olio di semi di lino, nonché integratori di olio di pesce. In genere raccomando 2,5 grammi di un integratore di omega-3 per i bambini ogni giorno e fino a 5 grammi al giorno per gli adulti.
Per assicurarti che il supplemento di olio di pesce che prendi sia privo di mercurio e altri contaminanti, scegli uno dei marchi privi di tossine elencati in
ifosprogram.com. Per ulteriori informazioni, mi raccomando La dieta della zona Omega di Barry Sears, Ph. D. o La connessione Omega-3 di Andrew Stoll, M.D.Aggiornato il 9 luglio 2018
Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono affidati alla guida esperta e al supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
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