Terapia del movimento: piccole quantità di esercizio fisico possono aumentare l'umore negli adulti con ADHD

Pubblicato il 23 giugno 2016 "Pensa all'esercizio fisico come a un farmaco", afferma John Ratey, M.D., un esperto degli effetti positivi dell'attività fisica sul cervello dell'ADHD - riferendosi, naturalmente, all'esercizio della reputazione di lunga data come efficace trattamento non medico per la gestione di sintomi ADHD difficili come la distraibilità e dimenticanza. Ora, un nuovo studio rileva che solo […]

Pubblicato il 23 giugno 2016

"Pensa all'esercizio fisico come a un farmaco", afferma John Ratey, M.D., un esperto degli effetti positivi dell'attività fisica sul cervello dell'ADHD - riferendosi a naturalmente, esercitare la reputazione di lunga data come efficace trattamento non medico per la gestione di sintomi ADHD difficili come la distraibilità e dimenticanza.

Ora, un nuovo studio rileva che solo una piccola quantità di esercizio fisico può andare anche oltre il previsto: allenarsi un'intensità moderata per un minimo di 20 minuti potrebbe aiutare a migliorare l'umore, la motivazione e la concentrazione negli adulti con ADHD.

Lo studio, pubblicato nel Numero di giugno 2016 di Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico, ha esaminato 32 soggetti maschi altrimenti sani tra i 18 e i 33 anni. Dopo aver lavorato su una bicicletta stazionaria per 20 minuti, i soggetti hanno completato un breve compito che richiede attenzione, mentre i ricercatori hanno misurato la loro attività delle gambe (un segno di irrequietezza) e li hanno interrogati sul loro umore, motivazione ed energia livelli. Il giorno seguente, i pazienti hanno completato lo stesso compito dopo essersi seduti in silenzio per 20 minuti, per servire da controllo.

Quando hanno affrontato il compito dopo l'esercizio fisico, gli uomini hanno dimostrato significativamente più energia, meno affaticamento e più motivazione di quella che avevano nel loro giorno sedentario. Ciò ha suggerito ai ricercatori che anche un breve scoppio di esercizio moderato, indipendentemente dal precedente track record del soggetto attività fisica - può creare un cambiamento fisiologico nel cervello che può aumentare le prestazioni in compiti normalmente ostacolati dall'ADHD sintomi.

Curiosamente, il punteggio effettivo degli uomini sull'attività è rimasto relativamente livellato, indipendentemente dal fatto che si siano esercitati o meno prima di completarlo. Ma il giorno in cui hanno guidato la bici, si sono semplicemente sentiti meglio nel portare a termine l'attività, suggerendo che il vero potere dell'esercizio potrebbe risiedere nella sua capacità di cambiare prospettiva e prospettiva.

"I ridotti sentimenti di confusione e la maggiore motivazione a svolgere un compito cognitivo suggeriscono che anche altri tipi di esercizi acuti possono favorire le prestazioni cognitive", disse Kathryn Fitz, uno studente di dottorato che è stato coautore dello studio. Ulteriori ricerche avrebbero probabilmente bisogno di espandere i tipi di esercizi che i soggetti hanno completato, per vedere se i risultati fossero ancora più forti con un allenamento più coinvolgente. "Noi ipotizziamo che una diversa modalità o durata o intensità di esercizio, diversa da un ciclo noioso guidare in un laboratorio sterile, può mostrare effetti cognitivi più grandi per coloro che soffrono di sintomi di ADHD ", ha detto Fitz.

Aggiornato il 5 aprile 2017