Pensieri intrusivi, disturbo ossessivo compulsivo e ansia

Sperimentare pensieri invadenti è uno degli aspetti più terrificanti di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e disturbi d'ansia ad esempio disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Se sei ripetutamente bombardato da idee e immagini angoscianti, potresti nasconderlo perché hai paura che ci sia qualcosa che non va. Tuttavia, i pensieri intrusivi non indicano che sei una persona terribile. Questo sguardo ai pensieri intrusivi nel disturbo ossessivo compulsivo e nell'ansia può aiutarti a capire cosa sta succedendo e imparare a gestire questi pensieri allarmanti e indesiderati.

Quali sono i pensieri intrusivi di ansia e disturbo ossessivo compulsivo?

I pensieri intrusivi sono proprio questo: pensieri che si spingono nella mente di qualcuno. In genere saltano fuori dal nulla e il loro contenuto è inquietante. Temi comuni di pensieri intrusivi includono:

• Violenza
• Morte
• Pensieri di nuocere a tuo figlio
• Pensieri sessuali inappropriati
• Preoccupati per l'orientamento sessuale
• Pensieri fraterni sulla tua religione o aspetti della tua fede

Le persone sono di solito oggetto di pensieri invadenti. Potrebbero vedersi picchiare violentemente un coniuge, correre su uno sconosciuto con una macchina o spingere un anziano vicino dalle scale. I pensieri di atti sessuali violenti o devianti possono colpire all'improvviso.

Comprensibilmente, i pensieri intrusivi possono essere terrificanti. Le persone di solito sono allarmate e inorridite dal fatto che potrebbero avere tali pensieri, e questo provoca tensione e ansia perché le persone che le hanno non si considerano violente, sessualmente inadeguate o sacrileghe - o almeno non le pensavano così prima che iniziassero i pensieri inquietanti.

Pensieri intrusivi: non sei l'unico

Le persone spesso tacciono sui loro pensieri invadenti perché hanno paura dei pensieri: paura potrebbero agire su di loro, temendo di essere orribili nel pensarli o di guidare le persone lontano. A causa del silenzio, molte persone pensano di essere soli ad avere pensieri oscuri ricorrenti. Tuttavia, non è così. Questo è il caso:

• Pensieri intrusivi affliggono circa sei milioni di persone negli Stati Uniti.¹
• Mentre OCD e GAD sono i disturbi più comuni in cui i pensieri intrusivi possono far parte, non sono i soli.
• Persone con disturbo post-traumatico da stress (PTSD), disordine bipolare, disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD), e depressione può e fa sperimentare pensieri invadenti.²

La quantità di persone colpite da pensieri intrusivi è persino maggiore di quanto indicano queste cifre. Queste stime considerano solo le persone che vivono con una diagnosi di salute mentale. In realtà, quasi ogni singolo essere umano sperimenta pensieri invadenti di volta in volta. Diventano un problema quando ti catturano e ammucchiano altri tuoi pensieri ed esperienze. I pensieri intrusivi possono aumentare significativamente l'ansia, la preoccupazione e la paura e ridurre la qualità della vita.

I pensieri orribili possono causare stress psicologici e problemi nelle relazioni, nel lavoro e in altre importanti aree della vita. Tuttavia, puoi riprenderti la vita e allentare la presa che i pensieri intrusivi hanno su di te. Si tratta di spostare il tuo pensiero.

Il prossimo post fornirà modi per affrontare e curare i pensieri intrusivi di disturbo ossessivo compulsivo e ansia. Per ora, ricorda che non sei solo e non sei i tuoi pensieri.

fonti

1. Seif, Martin & Winston, Sally "Pensieri intrusivi indesiderati". Ansia e depressione Association of America (ADAA). Accesso 3 ottobre 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Quali sono i pensieri intrusivi nel disturbo ossessivo compulsivo e nell'ansia? + Opzioni di trattamento". Programma di psicologia positiva. Luglio 2018.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.