Evitamento di PTSD: sta mettendo a rischio la tua guarigione?

Ho un cliente (lo chiameremo A.) ​​che ieri mi ha detto di un'azione che deve intraprendere per andare avanti "Non voglio proprio farlo. È troppo doloroso, quindi lo evito. "

Mentre l'elusione è tipica in Ripristino PTSD ecco il problema: a meno che tu non accada nulla in fase di recupero rendere succede. Quindi cosa succederà se continui ad evitare? Niente.

Cosa fare quando l'evitamento di PTSD blocca i tuoi progressi?

PTSD: Evitamento: rimettersi in carreggiata

Come già sapete, l'elusione è una delle tre categorie principali di Sintomi PTSD (insieme a ri-esperienza e eccitazione) che definiscono i criteri diagnostici di PTSD. Quando hai attraversato qualcosa di orribilmente traumatico, ha assolutamente senso che non vorrai rivisitarlo in alcun modo forma o forma. La paura intorno all'argomento inizia a guidare il tuo comportamento: paura della memoria, paura dei tuoi sentimenti, paura di ciò che accadrà se affronti la memoria e i tuoi sentimenti.

L'elenco delle paure che guidano le strategie di evitamento continua ancora e ancora - e sono molto legittime. In modalità Sopravvivenza, farai qualsiasi cosa per preservare la tua capacità di funzionare, anche con comportamenti disfunzionali.

UN. è stato bloccato nello stesso posto nel suo recupero per diversi mesi e ne è infastidito. Entra nelle nostre sessioni in modo snello, sgradevole e spiacevole sia per se stesso che per me.

Quello che ho imparato sul trauma e sul recupero del PTSD è che quando una direzione produce un blocco stradale puoi fare progressi semplicemente girando in un'altra direzione. Non c'è magia "come fare" o "dovrebbe" quando si tratta di guarigione. La cosa più importante di cui fidarsi è come ti senti. Se ritieni di poter affrontare una parte specifica del lavoro di guarigione, allora sei pronto per questo e spesso troverai qualche aspetto del successo se ti avvicini.

Allo stesso modo, quando un percorso di lavoro pone un enorme ostacolo può essere un segno che non sei ancora pronto per quell'elemento, nel qual caso passare a qualcos'altro e aggiungere segnalibri dove vuoi tornare spesso può essere esattamente il modo di fare una svolta nel tuo processi.

UN. non farà nulla di tutto ciò. Invece, insiste ogni settimana per far apparire l'argomento che vuole evitare, solo per continuare ad evitarlo. Quando suggerisco delicatamente di voltarci in un'altra direzione, rifiuta. A causa di questa resistenza, A. è stato bloccato nello stesso posto in recupero per diversi mesi.

Il problema è che il lavoro A. sta evitando è un'arma a doppio taglio: vuole recuperare una parte della sua vita prima del trauma. Per fare ciò, deve affrontare il danno che qualcun altro gli ha inflitto. UN. è guidato simultaneamente da ciò che vuole (tornare indietro nel tempo prima che accadesse qualcosa di brutto) ed evitare ciò che è successo. Puoi vedere come è facile rimanere così bloccati.

Per spostarmi in questo posto, ho suggerito A. rinegoziare il suo approccio all'argomento doloroso. Non esiste una regola che dice che qualcosa di doloroso deve essere affrontato tutto in una volta. Puoi, infatti, scomporlo in molti piccoli pezzi e affrontare ognuna delle parti più piccole e più gestibili alla volta in modo da poter raggiungere un livello di comfort con i singoli elementi prima di tentare di affrontare il problema totale.

Nel tuo recupero, ascolta le tue reazioni interne. Lascia che ti guidino nel lavoro che fai. Fidati del feedback che il tuo io interno dà e trova modi per prendere le informazioni e applicarle al tuo recupero in modi che facilitino il processo piuttosto che renderlo due volte più impegnativo.

Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: potenti pratiche per rivendicare la tua identità. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio e il suo sito Web, HealMyPTSD.com.