Utilizzo delle app del telefono nel recupero del disturbo alimentare

Sarò onesto, quando ho dovuto acquistare un nuovo telefono qualche mese fa, un fattore importante nella mia decisione è stata la selezione di app telefoniche disponibili per recupero del disturbo alimentare. In precedenza avevo un telefono Windows, che offriva molto poco in termini di app disponibili di qualsiasi tipo, molto meno per il recupero dei disturbi alimentari. Così finalmente mi sono unito al resto del mondo e ho comprato un iPhone. Ho trascorso l'ultimo mese o giù di lì a scaricare diverse app per il recupero dei disturbi alimentari e provarle - ecco cosa ho trovato.

Rispetto a quando ho iniziato a riprendermi da anoressia cinque anni fa, ci sono un buon numero di app disponibili ora mirate al recupero dei disturbi alimentari. Ancora meglio, la maggior parte di queste app può essere scaricata gratuitamente. (Perché trattamento per disturbi alimentari è già abbastanza costoso, giusto?)

Ho trascorso molto tempo usando e rivedendo le app e sto presentando solo le due con cui ho avuto più successo qui.

App progettate per il recupero dei disturbi alimentari

RiseUp + Recupera (gratuito; Android e iOS): ho scoperto questa app al loro tavolo alla conferenza della National Eating Disorders Association dell'anno scorso ed è stata la prima app che ho scaricato sul mio nuovo telefono. L'app è abbastanza semplice e ti dà la possibilità nella schermata principale di registrare i pasti, completare un "check-in" e sfogliare abilità di coping ed "extra" come playlist musicali e un podcast. Viene impostato automaticamente per tenere traccia di tre pasti e tre spuntini al giorno con le opzioni per aggiungerne altri, se necessario. Sarai ricompensato per ogni pasto o spuntino inserito con una citazione o un'immagine di recupero incoraggiante o stimolante. Una caratteristica particolarmente utile è la possibilità di esportare i registri dei pasti e i check-in e inviarli come PDF al dietista o al terapista. Sulla base della sezione informazioni dell'app, questo è un lavoro in corso e sperano di espandere le funzionalità in futuro. Non vedo l'ora di vedere cosa aggiungono.

Record di recupero (gratuito; Android e iOS): questa app è in circolazione da molto più tempo e ti consente di personalizzare l'app in base ai tuoi obiettivi di trattamento e recupero del disturbo alimentare. Ti consente di stabilire obiettivi specifici per il numero di pasti, snack e una varietà di altre cose. Presenta la pianificazione dei pasti e ti consente anche di tenere traccia del numero di scambi che hai a pasti e spuntini se questo è qualcosa che hai incluso nel tuo piano di recupero. Quando registri un pasto, puoi impostare l'app in modo che ponga domande specifiche (ad es. Su comportamenti come la limitazione, l'abbuffata e l'eliminazione) e monitorare determinati stati d'animo. (Come qualcuno con un disturbo dell'umore che si verificano contemporaneamente è particolarmente utile.) Ogni registro di pasti o snack è premiato con un pezzo di puzzle virtuale, che una volta completato presenta il link per un ispiratore o incoraggiante canzone. Puoi accedervi in ​​qualsiasi momento dalla dashboard dell'app.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "240"] Queste sono le app che utilizzo quotidianamente per il recupero del mio disturbo alimentare. [/ Caption]

Il terapeuta e il dietista possono collegarsi all'app Recovery Record e tenere traccia dei registri in tempo reale. Possono farlo tramite un'app per cliniche appositamente progettata o sul sito Web di Recovery Record. Ciò consente anche loro di inviarti messaggi relativi ai tuoi registri e di collaborare con te ai tuoi obiettivi clinici.

Di gran lunga la mia funzione preferita è lo "Scrapbook". Rispondendo alle domande e completando determinate attività (ad esempio, la registrazione costantemente per tre giorni o leggendo un articolo informativo) guadagni personaggi dei cartoni animati da mettere in vacanza assortita macchie. I personaggi dei cartoni animati sono carini, ma le domande a cui ti rispondono ti chiedono davvero di guardare in profondità il tuo disturbo alimentare e il recupero. Ho completato solo le prime due serie di attività per gli album e mi è già stato chiesto di eliminare il cibo comune miti sul disordine, guarda i fattori che mantengono il mio disturbo alimentare e trova un elenco di modi per migliorare il mio immagine del corpo. Se sei disposto a metterti al lavoro, questo è il tipo di compiti fuori dalla stanza di terapia che possono davvero fare la differenza nel tuo recupero.

Non limitarti ad app specifiche per i disturbi alimentari

Davvero, il cielo è il limite quando si tratta di scegliere app sul telefono che possono aiutare nel recupero da un disturbo alimentare. Esistono fantastiche app per gestire l'ansia, tenere traccia degli stati d'animo, offrire parole incoraggianti e una miriade di altre cose. Alcune donne con cui faccio parte in un gruppo di recupero parlavano di app di recente e hanno avuto questi suggerimenti:

Tracker del periodo: Se sei una femmina, non si può negare che il tuo ciclo mestruale influenzerà il tuo umore, peso, fame e come ti senti in generale. Conoscere le specifiche del tuo ciclo può aiutarti a riconoscere i modelli ed è anche importante avere informazioni se dovessi mai visitare un medico per quanto riguarda i problemi. Ho scoperto che il mio monitoraggio mi aiuta a uscire da giorni "grassi", rendendomi conto che passerà solo un gonfiore ormonale o completamente normale.

App da colorare: Alcuni miei amici sono attualmente ossessionati da Colorfy, un'app da colorare per iPhone. Sono anche più parziale della carta e della penna, ma la comodità di avere sempre una distrazione in tasca non può essere sottovalutata.

12 Step: Tengo sul telefono un'app in 12 passaggi destinata a chi soffre di alcolismo, ma ho scoperto che avere una riflessione quotidiana (I può semplicemente cambiare "alcolismo" in "disturbo alimentare") mi fornisce parole incoraggianti, una preghiera e la consapevolezza che non sono solo.

NAMI Air: Un'app che ho scoperto di recente è della National Alliance for Mental Illness ed è un'app di supporto anonima in cui puoi condividere le tue esperienze e ottenere supporto da altre persone. Mi piace molto che questo sia moderato e non ti permetta di dire certe cose che ne scateneranno altre.

Sarei ancora in recupero dal mio disturbo alimentare senza queste app? Certo, ma questo mi rende molto più semplice e mi aiuta a realizzare il mio il recupero dei disturbi alimentari è una priorità. Se hai la possibilità di utilizzare un'app (o quattro) per aiutare il tuo recupero dall'anoressia, bulimia, o abbuffata, Lo consiglio vivamente.

Hai trovato app telefoniche per aiutarti a recuperare il disturbo alimentare?

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