Quando il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) ti rallenta

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) spesso ti rallenta; e quando lo fa, può essere esasperante e stressante. L'ansia può far sentire le persone come se fossero catramati e piumati, rallentati dai progressi reali da uno spesso strato di catrame pesante e appiccicoso e ricoperti di ansia, rappresentati da piume. Quando il disturbo d'ansia generalizzato ti rallenta, non devi arrenderti. Puoi andare avanti.

GAD ti rallenta perché strizza le mani

Il disturbo d'ansia generalizzato è l'ansia persistente; non sembra quasi mai andare via. L'ansia è spesso presente anche nel mezzo della notte. L'ansia in GAD è eccessiva e può comportare preoccupazioni per molte diverse aree della vita (lavoro, casa, famiglia, scuola, relazioni, ecc.). L'estrema preoccupazione del disturbo d'ansia generalizzato può assolutamente rallentarti, impedendoti di andare avanti in modo significativo per te.

GAD si sente travolgente e orribile. Il preoccupante, il dispiacere e il costante strizzare le mani sono estenuanti. Questa ansia colpisce l'intera persona - pensieri, emozioni, sentimenti fisici e azioni (o mancanza di azione). Perché le persone spesso non possono controllare la preoccupazione fino a quando non lo fanno

Il disturbo d'ansia generalizzato ti rallenta assumendo i tuoi pensieri. Tutto in una volta, può sembrare come il tuo la mente corre con preoccupazione ma completamente vuoto. Quando GAD ti rallenta, può renderti teso e irritabile.

Cosa fare quando GAD ti rallenta

"Non puoi stringerti le mani e rimboccarti le maniche allo stesso tempo." --Pat Schroeder

GAD ti rallenta. Con GAD, ti preoccupi, ti agiti e ti torci le mani in agitazione nervosa. L'ex leader politico americano Patricia Schroeder ci ricorda saggiamente che quando ci stringiamo le mani non possiamo rimboccarci le maniche. Quando siamo completamente occupati dalla preoccupazione e dall'ansia, siamo rallentati perché è tutto ciò che stiamo facendo. Fino a quando non toglieremo il controllo dalle nostre ansie, non possiamo agire.

Alzare le maniche significa liberare le mani. Significa calmare la preoccupazione. Come molti di noi sanno, calmare le nostre preoccupazioni non è semplice come dirci di non preoccuparci. Non possiamo dirci di non torcerci le mani e aspettarci che funzioni. Quindi cosa funziona quando GAD ci rallenta?

• Dai alle tue mani qualcosa di diverso da quello di strizzare se stessi. Per sbarazzarsi di ansia e preoccupazione, è importante sostituire l'ansia e la preoccupazione. Su cosa ti piacerebbe concentrarti invece dell'ansia?
• Solleva le maniche. Crea un piano d'azione. Dove vuoi andare? Quali passi puoi prendere per arrivarci?

Sollevare le maniche è un modo per ridurre le strette della mano causate dal disturbo d'ansia generalizzato. Sostituendo le tue preoccupazioni con obiettivi e azioni dà al tuo cervello qualcosa da fare oltre a rallentarti attraverso l'ansia. A dire il vero, questo approccio da solo non elimina completamente l'ansia; tuttavia, è un modo potente per riguadagnare direzione e controllo quando il disturbo d'ansia generalizzato ti rallenta.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.