Come sbarazzarsi dell'ansia concentrandosi su se stessi

Voler sbarazzarsi dell'ansia è perfettamente ragionevole e molto normale, ma concentrarsi su te stesso per farlo potrebbe non averti attraversato la mente. Quando pensiamo di sbarazzarci dell'ansia, il nostro focus è su quell'ansia. È l'ansia che sta ricevendo la nostra attenzione; sfortunatamente, ciò a cui prestiamo attenzione rimane. Può essere responsabilizzante ed edificante sposta la tua attenzione dall'ansia e su qualcosa di molto meglio: tu. Per sbarazzarsi dell'ansia, concentrati su te stesso.

L'ansia può rendere la vita difficile. Sebbene l'esperienza di ogni persona con l'ansia sia unica, in generale, l'ansia può rendere difficile l'interazione con gli altri, sia sul posto di lavoro, sia nelle situazioni sociali, sia quando si parla al negozio. L'ansia può interferire nelle nostre relazioni e può persino rendere difficile alzarsi dal letto o uscire di casa. Quando viviamo con ansia, lo sentiamo dalla testa ai piedi, dentro e fuoriSintomi di ansia: riconoscere i segni di ansia). Certo, vogliamo liberarci dall'ansia. Con un semplice spostamento dell'attenzione, puoi sostituire l'ansia con una vita di qualità.

Concentrati su te stesso per migliorare la qualità della vita

Perché l'ansia può invadere il tuo intero essere, concentrati su tutti voi. Partecipa a te stesso ad ogni livello:

• Fisico
• comportamentale
• Emotivo
• Mentale (pensieri)
• interpersonale
• Il tuo essere, la tua essenza

Trova il tempo per te stesso, in qualche modo, ogni giorno (Puoi praticare l'auto-cura con un budget limitato). Fai qualcosa che lenisce gli effetti dell'ansia e aggiunge piacere alla tua giornata. Non importa su quale parte di te ti stai concentrando, ricorda che l'obiettivo è quello di distogliere l'attenzione dall'ansia e metterla su te stesso. È concentrandosi su te stesso che alla fine ti sbarazzi dell'ansia.

Cosa significa concentrarsi su te stesso

Concentrarsi sull'ansia e su ciò che ti sta facendo, mentre è naturale, è limitante e restringe la tua visione. Allarga la tua prospettiva pensando al tuo essere, l'essenza stessa di te stesso.

La tua essenza coinvolge chi sei al centro e non ha nulla a che fare con l'ansia. Sei molto più di questo aspetto. Hai uno scopo nella vita, hai un'idea di dove vorresti adattarti e come vorresti essere. Hai dei valori. Hai un senso di maggiore significato, qualunque cosa possa essere per la tua persona unica.

Quando ti concentri su te stesso per sbarazzarti dell'ansia, ti dai il permesso di esplorare ognuna di queste parti più grandi del tuo tutto e ti espandi in modi positivi (Cinque segni che batterai l'ansia).

Concentrarsi su se stessi può essere facile

Concentrarsi su di te, prendendoti del tempo ogni giorno, può assumere molte forme. Tra questo elenco quasi illimitato:

• Diario per esaminare lo scopo, i valori e il significato.
• Scrivi affermazioni positive su di te (conosciute come affermazioni) e conservale dove le vedrai (Affermazioni: funzionano per ansia e bassa autostima?).
• Esercitare, praticare yoga, allungare o altrimenti muoversi.
• Esplora il tuo lato creativo: scrivere, dipingere, disegnare, riprodurre musica, cantare, ecc.
• Esci fuori per luce naturale e aria fresca.
• Nutri te stesso con cibi sani.
• Evita l'alcool e altre droghe.
• Identifica il bene dei tuoi giorni. Notalo e scrivilo.
• Cattura te stesso coraggioso, audace, premuroso e altro ancora.
• Ridere. YouTube, Netflix e altri luoghi simili sono buone fonti di umorismo.
• Fai qualcosa che ami ogni giorno, anche solo per un po '.

Mentre stai alimentando il tuo intero essere, pensa in termini di approcci a breve termine e approcci a lungo termine. Gli approcci a breve termine comportano il miglioramento della qualità del momento. Gli approcci a lungo termine implicano il miglioramento della qualità di tutta la vita. Potenzia la tua felicità e la contentezza concentrandosi su te stesso è uno dei modi migliori per sbarazzarsi dell'ansia.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.