L'ansia e la paura ci rendono stanchi: e siamo tutti stanchi

Gli adulti vivono ogni giorno con ansia e paura. Forse non la paura di morire, ma le paure che ci appesantiscono e ci fanno stancare. Non sono l'unico che nota quanto siamo stanchi collettivamente. Ieri in una sessione di terapia una ragazza di undici anni mi ha chiesto se ero stanco. Le cose sono state molto impegnate intorno a casa mia, sono stato sveglio fino a tardi e presto. Ho detto di sì." Ha detto che ogni volta che ha chiesto a un adulto se sono stanchi, dicono sempre di sì. Questo mi ha fatto mettere in pausa. Tutti gli adulti sono stanchi? Potrei relazionarmi, ho notato anche quello. Cosa stiamo facendo a noi stessi? Perché siamo tutti così stanchi?

Cosa rende l'ansia e la paura così schiaccianti?

A giudicare dai commenti su questo blog, le persone sono stanche di vivere nella paura. Stanco di avere paura e ansia che governano le loro vite, limitano le loro attività, rovinano le loro relazioni e portano via la loro gioia. Si sentono così vulnerabili alla paura e all'ansia, che provano

Di Più paura e ansia. Esausti dalla lotta, siamo persino troppo stanchi per prenderci cura di noi stessi! Non prendersi cura di noi stessi alimenta l'ansia facendoci sentire di nuovo più vulnerabili e fuori controllo.

In un aereo, gli assistenti di volo ci dicono che, in caso di incidente, mettiamo la nostra maschera davanti a chi potrebbe aver bisogno di aiuto intorno a noi. Ma penso che nella vita normale, dobbiamo ascoltare questo consiglio. Mettiamo la maschera sull'ansia, le diamo ciò di cui ha bisogno per sopravvivere (la nostra attenzione, la nostra paura, l'isolamento) mentre ci stiamo letteralmente asfissiando.

Non possiamo nemmeno respirare.

Tre modi per prendere il potere dalla paura e dall'ansia

Decidi cosa vuoi coltivare voi, o il ansia. Metti il ​​tuo tempo e la tua energia in quello. Prendi un hobby, avvia un progetto, trascorri del tempo con vecchi amici che ti amano, scrivi, fai esercizio. Queste cose ringiovaniscono. Il divertimento ringiovanisce.

Inoltre, riposati. Assicurati di dormire alla stessa ora ogni notte. Una routine contrasta incredibilmente l'ansia dall'interno.

Infine, mangia bene. Mangia cibi freschi e integrali ogni volta che puoi. I conservanti, gli zuccheri e gli oli idrogenati possono appesantirci, farci sentire pigri. Raffreddano e inibiscono il nostro fuoco digestivo, rallentando tutto. Ricorda: il 95% della nostra serotonina, l'ormone del benessere, proviene dal nostro intestino. Una digestione sana è più importante di quanto pensi!

Cosa fai per prenderti cura di te?

Blog qui: Guarisci ora e per sempre sii in pace,
condividi qui: Twitter @ JodiAman, Google+
ispirare qui: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.