Affrontare i sentimenti di colpa come badante di Alzheimer
Ragioni e modi per far fronte ai sentimenti di colpa provati da molti caregivers di Alzheimer.
Quando ti prendi cura di una persona con Alzheimer potresti sentirti in colpa anche quando sembra che stai facendo il meglio che puoi. Tali sentimenti, che sono molto comuni tra i caregiver, possono minare la tua fiducia e autostima e rendere più difficile per te farcela. Se riesci a capire di più sul perché ti senti in colpa, potresti essere in grado di trovare il modo di gestire la situazione.
Ci sono molte ragioni diverse per cui i caregiver si sentono in colpa. Forse questi sentimenti derivano dalla tua relazione passata con la persona che ora ha l'Alzheimer, o forse sono innescati da una situazione particolare. Forse ti stai semplicemente aspettando troppo da te stesso.
Se riesci a capire perché ti senti in colpa e ne parli con qualcuno che capisce, potresti essere meno propenso a incolpare te stesso. Sarai quindi in grado di pensare a modi positivi per andare avanti.
Possibili ragioni di colpa e suggerimenti per far fronte
Errori
I caregiver spesso si sentono in colpa per la supervisione occasionale o l'errore di giudizio. Potrebbe essere necessario essere rassicurati sul fatto che sia giusto commettere errori - nessuno può farlo sempre bene. Cerca di concentrarti sulle molte cose che fai bene nella cura.
Aspettative non realistiche
Potresti sentirti in colpa perché in qualche modo non sei riuscito a soddisfare le tue aspettative o le aspettative che credi che le altre persone abbiano di te. È davvero importante impostare limiti realistici a ciò che puoi ottenere. Ricorda che anche tu sei una persona e hai il diritto di avere una vita tutta tua.
Pensieri e sentimenti spiacevoli
Potresti vergognarti di essere imbarazzato o disgustato dal comportamento della persona con Alzheimer nonostante capisca che non possono farne a meno. Potresti sentirti in colpa perché a volte vuoi allontanarti dalle tue responsabilità verso la persona. O a volte potresti desiderare che la persona fosse morta.
Devi accettare che la maggior parte dei caregiver ha provato pensieri e sentimenti simili e che, in tali circostanze, sono abbastanza normali. Può aiutarti a parlarne con un professionista comprensivo o un buon amico.
Sentimenti sul passato
Può darsi che la persona che ora ha l'Alzheimer l'abbia criticata in passato o ti abbia sempre fatto sentire inadeguato. Ciò può significare che anche adesso ti senti a disagio e hai paura che nulla di ciò che fai possa essere giusto. Potresti sentirti in colpa per non aver mai apprezzato la persona e ora sembrano così impotenti. O potresti desiderare di aver precedentemente fatto più sforzi con la relazione.
Alcune persone che si sentono in questo modo sono tentate di spingersi troppo forte nel tentativo di compensare il passato. Cerca di venire a patti con quello che è successo in passato, in modo da poterlo lasciare alle spalle e affrontare il presente e il futuro.
Esprimendo irritazione o rabbia
Potresti avere difficoltà a perdonarti per aver occasionalmente mostrato irritazione o rabbia. Non incolpare te stesso. Accetta che stai vivendo con un alto livello di stress. Hai bisogno di uno sbocco per le tue emozioni, tempo per te stesso e supporto.
Cerca modi per esprimere in modo sicuro i sentimenti naturali di frustrazione, come trovare lo spazio e il tempo per fare un bel grido o dare un pugno a un cuscino. Queste tecniche aiutano ad alleviare la tensione permettendoti di esprimere i tuoi sentimenti repressi negativi. Approfitta di tutte le offerte di aiuto in modo da poterti rilassare e distenderti dalla persona che stai cercando.
