Bipolare e il nuovo anno: obiettivi di salute mentale

Ogni anno è diverso, soprattutto quando tu vivere con disturbo bipolare 2 o qualsiasi condizione di salute mentale. Il nuovo anno, 2018, è finalmente arrivato ed è un momento eccellente per pensare ad alcuni dei miei obiettivi di salute mentale. Spero che questo ti ispiri a condividere alcuni dei tuoi obiettivi con me.

Il 2017 è stato un grande anno ed essendo il mondo in cui viviamo oggi, come potrei non essere grato. Tuttavia, è stato un anno pieno di molti sbalzi d'umore rispetto agli anni precedenti. È essenziale per me riflettere e pensare ad alcuni dei miei obiettivi di salute mentale mentre mi avvio verso il 2018.

Obiettivo di salute mentale: migliorare l'immagine del corpo

Migliorare l'immagine del corpo è in cima alla lista dei miei disturbi bipolari e dei miei obiettivi di salute mentale. Il estremi del disturbo bipolare sono sempre stato presente, soprattutto nel modo in cui vedo il mio corpo. Ho lottato con un disturbo alimentare sin dalla tenera età fino al college.

Nel 2017, l'immagine negativa del corpo è un problema che il mio terapista ha richiamato alla mia attenzione. Sentiva che era "delirante borderline", e aveva ragione. Nel 2018, voglio continuare

trovare l'amore per se stessi e ottenere un'immagine corporea positiva.

Il mio corpo ha pagato le conseguenze per la mia difficoltà con il disturbo bipolare. Un paio di cose che finora hanno avuto un impatto positivo:

1. leggere libri di auto-aiuto
2. eseguendo gli esercizi e le pratiche suggerite dai libri

Voglio continuare a leggere, praticare esercizi di auto-amore e implementare di più affermazioni positive su base giornaliera.

Obiettivo di salute mentale: esercizio fisico

Nel nuovo anno, l'esercizio fisico deve rientrare nella mia routine quotidiana. L'anno scorso, l'attività fisica è stata bassa nella mia lista di priorità, il che non è positivo per la mia stabilità mentale. L'esercizio fisico è una necessità quando si vive con disturbo bipolare o qualsiasi condizione di salute mentale.

Nel 2018, uno dei miei obiettivi di salute mentale è tornare alla routine dell'esercizio fisico. A partire da gennaio mi sono iscritto e ho pagato per due mesi lezioni di yoga. Sto scaricando app sul mio telefono che mi mostreranno le attività che posso fare a casa. Infine, uno dei miei amici più cari sarà il mio partner di responsabilità, il che significa che mi invierà un messaggio su base giornaliera per vedere se ho lavorato. Farò lo stesso per lei.

Vivere con il disturbo bipolare 2 è difficile e molte volte il nostro corpo paga un prezzo significativo. Nel 2018, voglio ristabilire la connessione tra mente e corpo. Non eserciterò una pressione schiacciante su di me per raggiungere questi obiettivi o basare il mio successo su ciò che la scala legge. Lo vedrò come una nuova entusiasmante avventura in un nuovo anno.

Quali sono alcuni dei tuoi obiettivi di salute mentale? Per favore, condividi i tuoi obiettivi con me nella sezione commenti qui sotto.