Un'immagine corporea imprecisa e recupero di disturbi alimentari

Non c'è quasi un uomo o una donna nel mondo moderno che non abbia un'area del proprio corpo che non gli piace. I problemi di immagine corporea non sono solo per quelli di noi con disturbi alimentari. La differenza è, in cui il mangiatore normale potrebbe pensare qualcosa del tipo: “Oh, dovrei guardare la mia parte dimensioni o andare a fare una passeggiata pochi giorni alla settimana ", quelli di noi con disturbi alimentari urlano automaticamente "Correre! Starve! Binge! Epurazione! Sbarazzati di ogni grammo di grasso sul tuo corpo! ”Questo è solo aggravato dal fatto che molti di noi con disturbi alimentari hanno anche disturbo dismorfico del corpo, nel senso che abbiamo una visione imprecisa dei nostri corpi.

L'immagine del tuo corpo imprecisa non cade mentre ingrassi

Naturalmente, non tutti i soggetti con un disturbo alimentare devono ingrassare. Tuttavia, come anorettico in fase di recupero, sono entrato nel centro di trattamento dell'anoressia con la consapevolezza che avrei bisogno di guadagnare XX sterline. Una delle parti più frustranti del recupero da un disturbo alimentare è arrendersi a come apparirà il tuo corpo alla fine.

La realtà è che se vuoi recuperare, devi solo lasciarlo andare - la tua forma e le dimensioni del tuo corpo lo faranno essere determinato in gran parte dalla genetica e dalla storia familiare con una piccola quantità attribuita alla dieta e all'esercizio fisico. (Ciò che una recidiva di disturbi alimentari può insegnarti sul tuo recupero). Ma se stai onorando il tuo corpo nutrendolo quando ha fame, fermandoti quando è pieno ed esercitandoti moderazione, il tuo corpo si sistemerà dove è più sano e funzionale (spesso definito come il tuo "set" punto").

E non puoi scegliere quel punto. Vorrei che il mio corpo fosse il più sano e funzionale con il peso minimamente accettabile per il mio corpo? Sicuro. È? Neanche vicino.

È qualcosa di cui ero felice quando sono arrivato al trattamento? Assolutamente no, specialmente quando ho visto il mio programma alimentare aumentare su base quasi giornaliera fino a quando nemmeno il mio dietologo poteva negare che la quantità che stavo mangiando fosse assurda.

La tua imprecisa immagine corporea ti segue nel recupero

Potresti sentire che il tuo corpo sta cambiando su base oraria (certamente l'ho fatto). Quella merenda che hai appena fatto ingrassare all'istante all'istante. Giuri che puoi sentire ogni singolo aumento di peso in ogni parte del tuo corpo, anche se il tuo dietista dice che non stai guadagnando o addirittura perdendo. Dicono che l'immagine corporea sia l'ultimo dei pensieri sul disturbo alimentare e che, nella mia esperienza (e l'esperienza degli altri con cui ho parlato), questo è sicuramente vero.

Per mesi o addirittura anni recupero del disturbo alimentare, guarderai il tuo corpo con un po 'di delusione o persino disgusto. Ma alla fine imparerai a vivere nel tuo corpo. Molte volte, ciò significa che devi cambiare il modo in cui pensi al tuo corpo.

Accetta di avere una visione imprecisa del tuo corpo

Ho dovuto imparare a rispondere al mio disturbo alimentare in fase di recupero. So che il mio corpo è più di un assortimento casuale di parti. Quindi, anche se non mi può piacere quello che vedo allo specchio, ho sofferto per la perdita del mio corpo anoressico e ho capito che era un corpo che stava morendo. Il mio corpo ora è un corpo che sta vivendo. E sembra molto meglio. Mi ci sono voluti anni per arrivare a quel punto, ma ora mi guardo allo specchio e il processo del pensiero procede in questo modo:

Disordine alimentare: “Ugh. Odio il modo in cui il mio stomaco sporge. "

Possibili risposte della mente saggia:

• "Probabilmente non sporge tanto quanto penso. È stato dimostrato più volte che non vedo il mio corpo con precisione. ”
• "I miei vestiti si adattano ancora allo stesso modo di ieri, quindi non ho guadagnato peso durante la notte."
• "Ho visto altre donne camminare con fiducia in bikini in piscina con stomaci che sembrano proprio i miei, o forse più grandi".
• "Il mio stomaco non è un mio problema. Ci sto solo fissando perché voglio ignorare qualcos'altro. "
• "E allora? Chi mi giudicherà davvero sul mio stomaco? E se mi stanno giudicando in base a quello, li voglio davvero nella mia vita comunque? "

L'ultimo è particolarmente utile per me. Ci è voluto molto tempo per arrivarci, ma alla fine ho imparato a dire "E allora?" Quando il disturbo alimentare sussurrava bugie nelle mie orecchie.

Il mio corpo e io sembravamo entità separate. Quando ho iniziato a pensare a me stesso come un intero essere, non solo un corpo, sono stato in grado di ottenere rispetto per le cose che il mio corpo può fare - le esperienze che posso avere solo in un corpo sano.

Come stai lavorando per riparare la tua immagine corporea imprecisa nel recupero del disturbo alimentare?