Sfidare pensieri ansiosi: imparare a diffidare dell'intestino
Mi viene l'ansia pazza e di solito si traduce in un forte panico che quasi sempre porta a farmaci solo per alleviare la gara e persino fuori e mi sento di nuovo normale per me provato auto-aiuto nulla sembra funzionare ma i farmaci che odio la dipendenza da una pillola dannata quindi hai qualche idea che io sia Aperto??
George Abitante
dice26 giugno 2018 alle 11:12
Ciao Randall, grazie per la tua domanda! Sembra che tu stia vivendo un'ansia piuttosto grave e attacchi di panico, quindi ti consiglio di discutere queste domande con il tuo psichiatra. Per quanto riguarda le strategie di auto-aiuto che puoi usare, consiglierei assolutamente i passaggi elencati in questo post come qualcosa da praticare quando ti senti ansioso. Gli attacchi di panico sono davvero difficili da risolvere, e ne scriverò in un prossimo post, ma un buon punto di partenza è esercitarsi nel riconoscere che gli attacchi di panico non sono in realtà pericolosi. Ora, ciò non significa che le sensazioni che provi non siano spaventose o pericolose, perché lo fanno assolutamente, ma ricordare a te stesso che stai solo vivendo un attacco di panico e che passerà può essere un ottimo modo per sentirti meglio durante esso. Un altro trucco che puoi provare è avviare un timer quando inizi a provare il panico: lo scoprirai non dura quasi quanto sembra, e questo può aiutarti a riaffermare il controllo durante un attacco di panico. Spero che questo aiuti, continuate così!
- rispondere
Adoro questi passaggi! Questa è una lettura così meravigliosa perché è una di quelle cose a cui la maggior parte delle persone senza ansia non penserebbe. Fidarsi del tuo intestino è spesso qualcosa che le persone sono incoraggiate a fare di più, e mentre questo è fantastico, i pensieri ansiosi possono essere un po 'diversi con cui lavorare. Le cose possono sembrare viscerali ma prendersi una pausa per riconoscere che i nostri pensieri sono ansiosi può aiutarci a trovare un po 'di distanza e chiarezza.
George Abitante
dice19 giugno 2018 alle 8:46
Ciao Lizanne, sono così felice che tu abbia trovato utile l'articolo, grazie per la lettura. Hai assolutamente ragione, capire come prendere quella pausa dal modo in cui i pensieri ansiosi sono così importanti per elaborare quei pensieri. Questo è uno dei motivi per cui avere un processo per elaborare il pensiero ansioso può essere così utile: crea spazio e ti dà una direzione positiva per i tuoi pensieri.
- rispondere
