Modi in cui è possibile gestire l'esaurimento del disturbo d'ansia
Nel post della scorsa settimana, ho parlato di alcuni dei motivi perché il disturbo d'ansia ti rende così stanco. Il semplice peso della stanchezza che spesso accompagna il disturbo d'ansia può essere molto scoraggiante e talvolta le soluzioni per quella stanchezza possono sembrare impossibili. Ma ci sono modi per gestirlo, che, sebbene non sia una cura per tutti, può rendere fattibile la vita con l'esaurimento dell'ansia. Questa settimana parleremo di come è possibile gestire la stanchezza del disturbo d'ansia.
L'esaurimento del disturbo d'ansia può essere gestito
Poiché l'ansia non rende tutti stanchi allo stesso modo, non tutte le soluzioni per quella stanchezza funzioneranno per tutti. Tuttavia, ci sono alcune cose comuni che funzionano abbastanza bene per la maggior parte delle persone nella gestione dell'esaurimento del disturbo d'ansia:
- Migliorare il sonno -- Disturbi del sonno e salute mentale i problemi spesso vanno di pari passo e i problemi del sonno possono persino causare malattie mentali.
- Fare esercizio fisico -- Il benefici dell'esercizio poiché la tua salute mentale è ben nota e l'esercizio fisico non solo ti fa sentire meglio, ma migliora anche il tuo sonno.
- Mangiare meglio -- Certo gli alimenti possono effettivamente rendere sei ansioso, quindi migliorare la qualità della dieta può fare una grande differenza nei livelli di energia.
- Trovare una comunità - Mi sento ancora più esausto quando sono solo, quindi è importante per me trovare una sorta di comunità. Lo capisco attraverso un piccolo gruppo di amici e online tramite Facebook e il Forum di HealthyPlace.
Nel video qui sotto, parlo più in profondità di queste soluzioni per gestire l'esaurimento del disturbo d'ansia:
http://youtu.be/ete0QBVANr4
La stanchezza e l'ansia spesso sembrano andare di pari passo, ma ci sono soluzioni disponibili. Insieme, come comunità, possiamo aiutarci a vicenda a trovarli.
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