Come un diagramma di felicità può mostrare i tuoi progressi

Puoi usare un diagramma della felicità per mostrarti i progressi nel tuo percorso di salute mentale. Credevo che oggetti immateriali come le emozioni non potessero essere misurati empiricamente. Tuttavia, dopo aver utilizzato un'applicazione di monitoraggio della depressione (o "app") per diversi mesi, ho appreso che quasi tutto può essere misurato e rappresentato graficamente.

Perché usare un grafico della felicità?

Un diagramma o un grafico della felicità può aiutare a fornire una prospettiva. Quando nel bel mezzo di a stato d'animo negativo, è facile credere che tutta la tua vita sia oggettivamente terribile. Non solo, la vita sembra essere sempre stata terribile. Dare un'occhiata alle prove empiriche di momenti più piacevoli può aiutare a interromperlo modello di pensiero negativo.

Ho iniziato a monitorare quotidianamente il mio livello di felicità su una scala da zero a 10. Col passare del tempo, cominciò a emergere un modello generale: mentre i numeri certamente fluttuavano nel tempo, tendevano generalmente verso l'estremità superiore della scala. Quindi, potrei trarre la conclusione che nel complesso sono abbastanza felice. Quando mi sono sentito

depressione iniziando a dare il calcio d'inizio, ho guardato il grafico. Non è stato possibile discutere con i dati che ho inserito fedelmente ogni giorno. Non potevo razionalmente sostenere che stavo sfogliando i numeri per settimane o mesi in una trama elaborata per farmi sembrare più felice di me.

Se è utile, puoi espandere l'idea del grafico della felicità ad altre emozioni o situazioni. Considera, ad esempio, il monitoraggio del tuo livello di soddisfazione per il tuo lavoro, l'interazione positiva con la tua famiglia, la sensibilità emotiva o fiducia. Effettuare misurazioni multiple ogni giorno può darti un quadro generale migliore della tua felicità.

Usa i dati di questi schemi di felicità per determinare anche i modelli. Forse attraversi alcuni cicli di depressione basata sul tempo, o forse i fine settimana, quando visiti la famiglia, risulta più stressante rispetto agli altri fine settimana. Queste informazioni possono aiutarti a decidere per quali situazioni potresti voler prepararti in modo più completo o forse addirittura evitare.

I dati del grafico della felicità, insieme ad altre considerazioni, possono anche aiutarti a prendere decisioni. Se noti di essere coerente infelice al lavoro per mesi alla volta senza sollievo, forse guardare una posizione più adatta all'interno della tua azienda o un nuovo lavoro del tutto potrebbe essere una buona idea. Se tutti i tuoi numeri sembrano costantemente bassi, forse un intervento medico potrebbe migliorare la tua vita.

Grafici grafici della felicità

Per togliere la soggettività dal tuo stato emotivo, prova i grafici della felicità semplicemente rappresentando i tuoi sentimenti su una scala da zero a 10 ogni giorno per alcuni mesi. Guarda il video qui sotto per ulteriori informazioni sulla rappresentazione grafica dei grafici sulla felicità.