5 consigli di positività per diventare più positivi oggi

Cerchi consigli sulla positività? Sappiamo tutti che dovremmo guardare al lato positivo e custodire ciò che abbiamo, ma nei nostri giorni più difficili sembra impossibile. Con o senza le sfide della salute mentale che molti di noi affrontano, il mondo può sembrare un posto negativo. Quando accendi le notizie, è facile dimenticare che il pianeta è pieno di persone buone e cattive. A volte è necessario fare un passo indietro dalla TV, posare lo smartphone e guardarsi dentro per regolare la propria visione del mondo. Ecco cinque consigli di positività per aiutarti a sentirti meglio nella vita.

Consigli di vita positivi da seguire oggi

Sappiamo tutti che ci sono cambiamenti di vita positivi che possiamo fare per migliorare il nostro fisico e benessere mentale a lungo termine (Come sviluppare una personalità positiva). Tuttavia, a volte abbiamo bisogno di un tonico istantaneo per farci sentire meglio al momento. Con questo in mente, ecco cinque consigli di vita positivi da seguire oggi.

1. Scrivi un elenco di gratitudine
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   La ricerca mostra che il journaling per la salute mentale ha effetti calmanti e terapeutici sulle emozioni umane. Tuttavia, non è necessario impegnarsi a scrivere in un diario ogni giorno per raccogliere i frutti. La prossima volta che senti la negatività insinuarsi e hai cinque minuti di riserva, scrivi un elenco di gratitudine. L'elenco può includere qualsiasi cosa e tutto ciò di cui sei grato in quel momento, come una tazza di caffè caldo, un testo di supporto di un amico o un tetto sopra la testa.
   Può sembrare controintuitivo scrivere della gratitudine quando ti senti triste o arrabbiato, ma facendo questo esercizio regolarmente allenerai il tuo cervello a concentrarsi su pensieri positivi.
   
2. Nutri il tuo corpo
   Un recente studio condotto in Australia ha scoperto che una dieta sana ed equilibrata non solo ha migliorato la salute fisica dei partecipanti, ma ha anche portato a un aumento dell'umore e del benessere mentale. Nello studio, l'aumento della soddisfazione della vita (dopo il passaggio da una dieta quasi senza frutta e verdura a una) che includeva fino a otto porzioni al giorno) è risultato simile a quello che prova un disoccupato dopo aver trovato un lavoro.
   Nessuno suggerisce che la tua dieta debba essere perfetta, ma trovare un equilibrio è la chiave. Cerca di adattare il maggior numero possibile di frutta e verdura verde ai tuoi pasti e dovresti vedere rapidamente un aumento dei tuoi livelli di energia e positività.
   
3. Ascolta qualcosa di felice
   A volte devi solo uscire di testa e ascoltare qualcosa che ti fa stare bene. Nei momenti in cui sembra che tutto ti stia addosso, prova a chiamare un amico, a mettere la tua canzone preferita o a collegarti a un podcast. Ci sono tonnellate di grandi podcast di salute mentale disponibili su iTunes, come ad esempio Mentally Yours, Fearne Cotton's Happy Place e The Mental Health Foundation Podcast.
   Evita qualsiasi cosa troppo pesante, come notizie o attualità. Lascia che le onde positive ti investano fino a quando non ti senti pronto per affrontare di nuovo il mondo (Notizie positive: come ti riguarda e dove trovarlo).
   
4. Avvicinati alla natura
   "Ho fatto una passeggiata nei boschi e ne sono uscito più alto degli alberi." –Henry David Thoreau.
   Molti di noi sono attratti dalla vita di città, senza rendersi conto del pieno impatto che ha sulla nostra salute mentale. Un recente studio del Regno Unito ha mostrato un "effetto protettivo del verde" su condizioni di salute mentale come disturbo depressivo maggiore e ansia, indicando che coloro che vivono in comunità frondose avevano il 4% in meno di probabilità di soffrire di malattie mentali rispetto a quelli che vivono in città.
   La natura fa bene alle nostre menti e ai nostri corpi ma non significa che devi muoverti per trovare la felicità. Fare una passeggiata nel parco locale o trascorrere più tempo nel giardino potrebbe fare meraviglie per la salute mentale.
   
5. Leggere un libro
   Gli effetti positivi della lettura sulla società sono ben documentati, ma i libri possono davvero renderci più felici? Secondo i risultati del Centro di ricerca dell'Università di Liverpool, è possibile. Lo studio in questione ha scoperto che i lettori regolari sperimentavano migliori connessioni con gli altri, più felicità dentro di sé e una migliore soddisfazione per la vita in generale rispetto ai non lettori.
   Non importa cosa leggi, purché abbia il potere di farti sentire più positivo sulla vita, nutre la tua mente con informazioni preziose o fornisce qualche evasione necessaria.

Suggerimento di positività: non si tratta di avere una vita perfetta

Uno dei consigli di positività più importanti da tenere a mente è quello essere positivo non si tratta di proiettare una vita perfetta (Come emettere vibrazioni positive, energia positiva). Piuttosto, si tratta di scegliere di vedere il bene nella vita anche se a volte è una sfida.

Positività significa trovare qualcosa da festeggiare, anche nei giorni peggiori, che si tratti di una bella linea in un libro, di un fiore primaverile che sboccia o di rannicchiarsi per guardare il tuo film preferito sul divano.

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