Come smettere di innescare la tua dipendenza: sentirsi sopraffatto

È importante imparare come evitare di sentirsi sopraffatti nel recupero della dipendenza. (Sopraffatto dallo stress e dall'ansia? Come affrontarlo). Sentirsi sopraffatto è stato uno dei miei principali fattori scatenanti mentre ero nella mia dipendenza. Che provassi una tristezza, una paura o una preoccupazione schiaccianti, questi sentimenti erano spesso un fattore scatenante comportamento avvincente. Sentirsi sopraffatti è un trigger di dipendenza quasi universale; ecco come evitare di sentirsi sopraffatti e smettere di innescare la tua dipendenza.

Il sentirsi sopraffatti innesca un comportamento avvincente

Anche prima di iniziare a bere, non sapevo come evitare di sentirmi sopraffatto. Pensavo di saperlo gestire, lanciandomi in compiti appaganti. Avrei potuto essere produttivo, ma in modo insostenibile.

Ho esposto sintomi ossessivi e compulsivi dei miei studi e voti, forse anche avvincenti. Dormivo a malapena, non avevo affatto vita sociale, ed ero generalmente agitato e irascibile con la mia famiglia. Poi, una volta affondato nella mia dipendenza, ho usato l'alcool, o qualunque cosa potessi mettere le mani, per sfuggire ai sentimenti travolgenti.

Il ciclo di comportamento travolgente e avvincente

Certo, sentirsi sopraffatti e innescare dipendenza è un circolo vizioso. Più profondo cadevo nella mia dipendenza, più sentivo di non poterne tornare indietro. Mi sono comportato in modi che non avrei mai immaginato. Sono stato sopraffatto dal rimorso e dalla paura. Per far fronte a questo travolgente impotenza, Ho bevuto di più.

Una parte importante della guarigione per me è stata imparare a far fronte a questi sentimenti spiacevoli senza bere o impegnarsi in altri comportamenti di dipendenza. Pregare e concentrarsi sulla "prossima cosa giusta" mi ha salvato in molte occasioni.

Come evitare di sentirsi sopraffatti: la prossima cosa giusta

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