PTSD: L'ospite indesiderato delle festività natalizie

Se tu o qualcuno che conosci ha disturbo post traumatico da stress, l'attuale periodo dell'anno potrebbe essere particolarmente impegnativo. L'emisfero settentrionale è in pieno autunno e la stagione delle vacanze è alle porte. Le celebrazioni abbondano in comunità religiose e secolari. A partire da ottobre e fino a dicembre e fino a gennaio, molti paesi e tradizioni celebrano cose speciali con incontri, regali, cibo e divertimento.

Nonostante il modo in cui a volte appare, questo non è un momento accogliente e allegro per tutti. Sta diventando sempre più chiaro che le festività natalizie possono aggravare depressione o addirittura contribuire al suo sviluppo. La stagione delle vacanze può anche aumentare l'angoscia associata al PTSD.

La stagione delle vacanze prolungata può intensificare i sintomi di PTSD

Ci sono numerosi problemi sintomi associati a disturbo post traumatico da stress. La prolungata stagione delle vacanze che è il segno distintivo di questo periodo dell'anno può accentuare diversi aspetti del PTSD.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "A volte PTSD ti fa sentire intorpidito e vuoi ritirarti. Ciò può causare ancora più stress durante le festività natalizie. "][/didascalia]

Con PTSD, può verificarsi un grande disagio psicologico a causa di trigger. Le cose nell'ambiente o pensieri, sentimenti e ricordi possono scatenare stress intenso e ansia. Quando hai il PTSD, le riunioni sociali, la musica ad alto volume, lo stress della preparazione e le aspettative delle vacanze possono letteralmente diventare da incubo.

Un altro componente comune di PTSD è il desiderio di evitare, forse persino di ritirarsi, da persone e situazioni. Tuttavia, questo è un periodo dell'anno in cui le persone "dovrebbero" essere estroverse, festive e gioviali. Sentirsi spinti in situazioni festive o sentirsi in colpa per non averlo fatto può esacerbare l'ansia.

L'intorpidimento emotivo associato al PTSD può anche rendere doloroso questo periodo dell'anno. Inoltre, ascoltare persone ben intenzionate che ti chiedono cosa c'è che non va o ti dicono di rilassarti o rallegrare sicuramente non è utile.

Come impedire a PTSD di rovinare la stagione delle vacanze

Ci sono alcuni passaggi che puoi fare per impedire a PTSD di rovinare la tua stagione delle vacanze.

• Definisci cosa significa per te una "buona" stagione delle vacanze e tienilo a portata di mano.
• Elenca cosa vuoi fare in questa stagione e cosa preferiresti non fare.
• Scegli alcuni eventi che non saranno troppo provocatori di ansia e inchinati a quelli che saranno troppo angoscianti.
• Che dire dell'abitudine di PTSD di rendere difficile provare emozioni positive? Per aiutarti a sentire il meglio della stagione, considera di tenere un diario della gratitudine. Ogni sera prima di andare a letto, elenca tre cose, anche piccole, che ti hanno fatto sentire bene quel giorno.

Il disturbo da stress post-traumatico può rendere le vacanze particolarmente difficili, ma non deve renderle desolate. Come gestisci i sintomi del PTSD in questo periodo dell'anno? Tutti potremmo trarre vantaggio dai reciproci consigli.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.