La depressione si alimenta attraverso pensieri negativi

Qualcosa innesca una brutta giornata. Una brutta notte di sonno. Ricevere cattive notizie. Lo stress sul lavoro. Preoccupazioni relazionali. Potrebbe essere qualsiasi cosa. Speriamo che se dovessimo essere sconvolti, si attaccherebbe a quell'unico trigger e potremo capirlo e superarlo. Ma non funziona in questo modo, vero? Depressione è un piccolo mostro subdolo che sussurra pensieri negativi e deprimenti nel tuo orecchio, nutrendosi e alimentandosi, e ben presto non stai solo pensando a cosa ti ha innescato, ti stai muovendo a spirale, girando in tondo nella tua testa su ogni altra cosa che ti è mai andata storta vita. Depression Monster vince ancora.

Come combattere il mostro della depressione e pensieri negativi

Riconoscere che la depressione si alimenta attraverso pensieri negativi è importante per combattere. Stare seduto nella tua stanza, stare a letto, non andare al lavoro, sdraiarti sul divano, isolare, tirarti su le coperte sopra la testa... queste sono le cose che Depression Monster vuole che tu faccia. Perché quando ci si arrende, sempre più pensieri negativi girano continuamente nella tua testa e invece di sentirti meglio, ti senti peggio; anche a cose a cui non stavi nemmeno pensando.

Qual è la soluzione? Esci dalla tua testa. Esci dal tuo letto. So che non ne hai voglia, ma cambiare scenario, prendere nuova aria, distrarti, ti aiuterà a ripristinare la mente e i pensieri. Alcune persone dicono di immaginare di premere il pulsante PAUSA. Ferma quei pensieri negativi. Quando hai voglia di avvicinarti, cedere a quella sensazione in realtà non fa che peggiorare. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare il tuo cervello a cambiare marcia e ad uscire dalla spirale.

• Prendi il sole, la vitamina D aiuta
• Esci all'aperto per respirare aria fresca
• Fai una doccia calda, rilassati
• Esercizio. Provoca il rilascio dell'endorfina chimica, medicina naturale.
• Scrivilo, scrivilo. Questo utilizza una parte diversa del tuo cervello e il processo lo sposta fuori.
• Parlare con qualcuno. Proprio come sopra, lo sfiato lo fa uscire.
• Aiutare qualcuno. Concentrarsi su qualcun altro può aiutarti a ridurre il tuo pensiero eccessivo
• Prega, medita, respira profondamente, visualizzazione
• Guardare un film; andare a un film, leggere un libro. Ti permette di entrare in una trama, cambia marcia.

Queste sono solo alcune idee per "gettare un bastone nei raggi" di pensieri che ruotano e ruotano. Se hai altri suggerimenti, ti preghiamo di elencarli nella sezione commenti per farli vedere ad altri.

Non evitamento o repressione

Non sto suggerendo di evitare di affrontare i tuoi problemi. Ignorandoli, reprimendoli, paralizzandoli con droghe o alcool, dormendo per non pensare o ferendoti per distrarti dal dolore alla testa, questi sono disadattivi modi per affrontare i problemi. Causano nuovi problemi.

Il mio obiettivo nell'affrontare questo argomento è riconoscere quando la depressione si trasforma in pensieri più negativi e più negativi pensieri... e altri pensieri negativi, e trovare modi per riconoscerlo, fermare il treno negativo e scendere prima che prenda al di sopra di. La depressione spesso sembra una perdita di controllo, impotenza e un modo per combattere è trovare cose su cui PUOI avere il controllo e prenderne il controllo. Non dare da mangiare a quel mostro della depressione, lascialo morire di fame!