Olio di pesce per la depressione
Panoramica dell'olio di pesce (omega 3) come rimedio naturale per la depressione e se l'olio di pesce funziona nel trattamento della depressione.
Cos'è l'olio di pesce (omega 3)?
I pesci contengono un tipo di olio chiamato omega-3. L'olio di pesce è disponibile anche in forma di capsule come integratore alimentare.
Come funziona?
I grassi polinsaturi sono importanti per le funzioni cerebrali. Il corpo utilizza oli di pesce nella dieta di una persona per produrre questi grassi polinsaturi.
È efficace?
È stato segnalato che i paesi con un basso consumo di pesce hanno un più alto tasso di depressione. Inoltre, alcuni studi hanno scoperto che i pazienti depressi hanno una quantità ridotta di omega-3 nel sangue. L'omega-3 ridotto potrebbe essere una causa o un effetto della depressione. Mentre questi studi suggeriscono che l'omega-3 può svolgere un ruolo nella depressione, nessuno studio ha testato direttamente se l'assunzione di oli di pesce aiuta la depressione. Tuttavia, uno studio ha scoperto che ha aiutato le persone con disturbo bipolare.
Ci sono degli svantaggi?
Nessuno noto.
Dove lo prendi?
Le capsule di olio di pesce sono disponibili nei supermercati e nei negozi di alimenti naturali. Mangiare una varietà di pesci 3-5 volte a settimana ti darà anche una quantità sufficiente di omega-3.
Raccomandazione
Data la mancanza di prove scientifiche, gli oli di pesce non possono attualmente essere raccomandati per la depressione.
Riferimenti chiave
ID Maidment. Gli oli di pesce sono una terapia efficace nelle malattie mentali, un'analisi dei dati. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Acidi grassi Omega 3 nel disturbo bipolare: uno studio preliminare in doppio cieco, controllato con placebo. Archives of General Psychiatry 1999; 56: 407-412.
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