Suggerimenti per una vacanza pulita e sobria

Le preoccupazioni per avere una vacanza pulita e sobria spuntano tutto l'anno, ma soprattutto nei mesi autunnali e invernali. Ogni anno succede: le persone iniziano a parlare delle vacanze, lamentarsi, pianificare e preoccuparsi. Sembra che a partire da ottobre, i curmudgeons inizino a diventare più vocali. Personalmente, mi piace la stagione, anche se può sicuramente essere stressante. La maggior parte di noi mette in campo molte aspettative, inviti e obblighi a novembre e dicembre. Per quelli di noi nel recupero della dipendenza, tutti questi eventi possono portare la dipendenza si innesca, specialmente quando gli altri bevono intorno a noi e rimanere puliti e sobri può diventare una sfida.

Sia per la famiglia, gli amici, l'ufficio o una squadra sportiva, le riunioni sono parte integrante della stagione delle vacanze. A volte è utile avere qualche asso nella manica nel caso in cui la situazione diventi pelosa nella tua ricerca per rimanere pulita e sobria.

Suggerimenti per una vacanza pulita e sobria:

• Portati da bere. Puoi portare una confezione da sei di soda, una bottiglia di sidro frizzante analcolico o un'altra bevanda a tua scelta. Se porti abbastanza da condividere, non sembra insolito ed è probabile che anche qualcun altro vorrà un'opzione analcolica.
• Versati un bicchiere di qualcosa di analcolico e tienilo in mano. In questo modo, quando le persone vengono a offrire bevande, puoi indicare il tuo bicchiere e dire "No grazie, sto bene."
• Se possibile, disporre di un piano di uscita. Se sei in grado di guidare te stesso o prendere i mezzi pubblici, puoi andartene se ti senti troppo a disagio. Inoltre, pensa a una scusa per partire prima del tempo, in modo da non essere costretto a rimanere più a lungo di quanto dovresti. Con "scusa" non intendo necessariamente che dovresti mentire. Quello che dici dipende da te, ma la chiave è sapere in anticipo.
• Prepara alcune risposte a ciò che dirai se / quando le persone ti offriranno alcol. Dipende da te quante delle tue informazioni personali ritieni siano appropriate da condividere. Ricorda, ci sono molte ragioni per cui le persone potrebbero non voler bere: guardare calorie, guidare o semplicemente non volere.

Suggerimenti per il recupero delle dipendenze per le festività natalizie

• Resta connesso a un gruppo di supporto (preferibilmente sobrio). Potrebbe trattarsi di una riunione in 12 fasi, una riunione non in 12 fasi, un gruppo ambulatoriale, un gruppo ecclesiale o amici o familiari di supporto. Se non hai quel tipo di gruppo, trovane uno! Molte città hanno Alcolisti Anonimi (AA) e Narcotici Anonimi (NA) incontri. Molti hanno altri gruppi, come SMART Recovery. Se non riesci ad andare alle riunioni, usa il telefono: assicurati che chiunque stia frequentando sia un'influenza salutare e di supporto.
• Non sopraffarti. Va bene dire "no". A volte ho rifiutato di partecipare agli scambi di regali "Babbo Natale segreto" perché avevo troppo nel mio piatto.
• Fare attenzione a disturbo affettivo stagionale e cercare un trattamento adeguato, se necessario.
• Tieniti aggiornato sulle tue routine. Che si tratti di riunioni, esercizi, gruppo di libri o suonare la chitarra, continuate così!

Ringrazia le vacanze pulite e sobrie

Tutti abbiamo qualcosa per cui essere grati. Comincio ogni giorno ringraziando che sono qui per vedere un altro giorno. Ecco alcuni elementi per iniziare.

• Comincio ogni giorno ringraziando la mia potenza superiore per avermi svegliato per vedere questo giorno. Non tutti sono così fortunati e durante il mio bere ci sono state molte volte in cui avrei potuto soccombere alla mia dipendenza.
• Ringrazia oggi la sobrietà. Anche se stai leggendo questo con un drink o una droga in mano, pensa solo: questo potrebbe essere il giorno in cui metti giù la bevanda o la pipa e passi in libertà.
• Ringrazia per tutto il resto che puoi. Sono grato di avere un computer, questa posizione di blog e rifugio in questi mesi freddi. Sono anche grato di avere tutti i miei sensi e di avere una forma fisica abbastanza buona. Anch'io ho un buon cervello e cibo in abbondanza. Queste sono solo alcune delle molte benedizioni che potrei nominare.

Cercare di vivere in gratitudine mi aiuta a rimanere tranquillo, pulito e sobrio durante le vacanze e ogni giorno.

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