Uno stile di vita attivo migliora la mia depressione

Le mie ultime settimane sono state incredibilmente attive ed è stato fantastico per il mio cervello (L'esercizio fisico fa davvero la differenza?). Ho fatto alcuni lavori di ristrutturazione a casa e ho aiutato un'amica a preparare il suo negozio per la sua grande apertura autunnale, lavorando la mattina presto e la sera tardi. Durante le settimane attive, il mio cervello si è sempre sentito più positivo e meno disordinato. Ho adorato essere attivo e i piccoli successi e l'attività fisica coinvolti nelle attività delle settimane sono stati utili per affrontare la mia depressione.

Uno stile di vita attivo crea molte opportunità di successo

La settimana scorsa ho menzionato che la pratica di celebrare piccoli traguardi migliora la mia mentalità generale, facendomi sentire più positivo e fiducioso (Affrontare la depressione migliora con la pratica).

Essere attivo e impegnato era positivo per il mio cervello perché avevo così tanto da fare che i successi quotidiani erano garantiti. Un giorno, io e il mio amico abbiamo ordinato quasi 300 maglioni, mentre il giorno successivo abbiamo fotografato una dozzina di borse e le abbiamo pubblicate online con le loro informazioni di vendita. Ci sono stati così tanti momenti di successo, ed ero costantemente entusiasta di un lavoro ben fatto.

L'attività fisica è un modo eccellente per combattere la depressione

Essere impegnati può essere realizzato solo essendo attivo. Attività fisica e l'esercizio fisico è utile per far fronte alla depressionee il semplice atto di essere occupato è benefico. Non ci deve essere un grande obiettivo per la fine della giornata, o una serie di progetti con un valore elevato inserito in essi; semplicemente passare la giornata attivamente è un uso positivo del mio tempo.

Ad esempio, ho trascorso un giorno lo scorso fine settimana senza fare nulla di molto importante, semplicemente spostandomi. Mi sono svegliato presto e ho fatto colazione, ho organizzato la mia casa, ho scritto un elenco di cose da fare per il giorno successivo e ho fatto un sacco di cose che mi sono piaciute. È stato bello passare la giornata a spostarsi senza concentrarsi troppo sul mio cervello.

La depressione e uno stile di vita attivo richiedono anche tempi di inattività

Rimanere attivi è un bene per me, ma è facile farsi prendere dall'atto di essere occupati. Devo assicurarmi di farlo ancora prenditi cura dei miei bisogni di basee prenditi il ​​tempo per rilassarti. Sto anche attento a non essere impegnato all'estremo, perché questo crea stress indesiderato.

Il mio obiettivo con uno stile di vita attivo è quello di continuare a muovermi, mettere varietà nelle attività della mia giornata e valorizzare il mio tempo. E quando riesco a bilanciare con successo l'attività con rilassamento, Vado a dormire sapendo che ho avuto una buona giornata.

Vivi uno stile di vita attivo, ma non stressarti troppo

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Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. È eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie è lieta di ricevere feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.