Trova la tua tribù e aumenta la felicità

Erica stava attraversando un enorme transizione di vita. Dopo la sua rottura e il trasferimento della sua migliore amica attraverso il paese, stava attraversando un periodo difficile. Ha descritto la sua autostima come "inesistente" e ha trovato difficile godersi la sua vita; anche le cose che trovava piacevoli e divertenti. Erica trascorreva la maggior parte del tempo al lavoro, piuttosto che nella sua casa vuota piena di ricordi del passato.

Stava diventando più consapevole del fatto che doveva fare qualcosa per tirarla fuori da questo funk. Ho chiesto a Erica cosa faceva da adolescente, pre-fidanzato, pre-migliore amica; cose che l'hanno resa felice, che l'hanno aiutata a diventare la persona che è oggi. Era una giocatrice di pallavolo attiva e membro di alcuni club al liceo. Al college faceva parte del club di recitazione e aveva un lavoro in attesa di tavoli con i suoi amici. Si rese conto di essere più soddisfatta, responsabile e sicura quando era coinvolta in attività di gruppo. L'hanno aiutata ad evolversi nella persona che è oggi.

Aumenta la felicità trovando la tua tribù

Quando sei su uno scivolo in discesa, come Erica, la depressione può portare a una bassa autostima e poi inizia il circolo vizioso. Cosa puoi fare per aumentare la felicità?

• Frequenta un corso: un hobby che ti interessa esplorare più a fondo o migliorare un'abilità
• Crescita spirituale, chiesa o gruppi religiosi affiliati.
• Gruppi di supporto: da AA al divorzio, persino all'immagine corporea. Ci sono gruppi là fuori per tutti.

Quando ti senti depresso, probabilmente ti tagli fuori dalle altre persone. Puoi aumentare i livelli di felicità di combattere il desiderio di isolamento e stare insieme con gli altri. Ecco alcune idee:

• Meetup.com: controlla questo sito, ti connette con altri che hanno interessi simili e ti permette di vedere a quali gruppi si stanno unendo gli altri, ci sono incontri per tutto
• Commissioni di beneficenza
• Gruppi di vicinato: se sei coinvolto nel tuo vicinato, unisciti all'alleanza nella tua zona o all'associazione dei proprietari di case
• Campionati sportivi o società sportive: segui una lezione in palestra o registrati con un programma di fitness
• Coaching di gruppo femminile o maschile
• Crea il tuo gruppo con amici, vicini e colleghi

Se hai davvero problemi a uscire, collegati con forum e gruppi online come passaggio preliminare. Ti mettono in contatto con persone di tutto il mondo, senza lasciare il tuo computer. Almeno interagirai con gli altri.

Per Erica, ha scoperto che quando stava riversando le sue energie nella perdita delle sue relazioni e lavorando troppo per evitare di provare dolore, stava perdendo tutte le opportunità che la circondavano. Il suo ufficio ha avuto una serata di gioco settimanale a cui ha partecipato dopo il lavoro. Questo attirò le sue corde del cuore competitivo e fu immediatamente eccitata. Ha iniziato ad allenarsi in una nuova palestra e a frequentare la stessa classe ogni sabato mattina, alla fine avvicinandosi ad altre donne della classe. Cominciarono a sentirsi responsabili e si incontrarono anche per pranzo dopo. Erica provava un senso di amicizia e sostegno con queste donne.

Ha anche esaminato una lega di pallavolo ricreativa che si incontrava una volta alla settimana. Con un po 'di esitazione, è andata alla sua prima partita e, alla fine del mese, aveva un nuovo gruppo di amici. L'hanno supportata non solo sul campo, ma in realtà si è avvicinata a pochi giocatori e si sono formate nuove amicizie. La sua autostima e autostima riemersero e lei iniziò a sentirsi di nuovo.

Tutte queste esperienze hanno aiutato Erica crescere e connettersi con se stessa a un livello più profondo, permettendole di aumentare la felicità e ritrovare gioia nella sua vita. Pensa alle comunità con cui ti connetti e come puoi trovare un significato più profondo al loro interno. Se non sei coinvolto in un gruppo, questo è il momento perfetto: una sveglia per iniziare a cercare qualcosa di più grande di te per aiutarti a vivere una vita più soddisfacente e più felice.

Erica stava pensando a qualcosa. Ricerca mostra che appartenere a un gruppo o una comunità ci dà un senso di identità, aiuta a costruire autostima e convalida, aumenta la felicità e ci consente di crescere e imparare dagli altri. Essere coinvolti in una comunità ci aiuta a capire chi siamo e a sentirci parte di qualcosa di più grande di noi stessi. I ricercatori hanno anche scoperto che le persone con forti connessioni sociali hanno meno problemi di salute legati allo stress, minori rischi di malattie mentali, maggiore autostima e un recupero più rapido da traumi o malattie.

Trovare un senso di comunità non deve essere un processo scrupoloso. Se sei più introverso, ansioso o non del tutto pronto, ci sono anche delle possibilità. È importante trovare una comunità o un gruppo in cui ti identifichi e che ritieni di poter imparare.

Prendersi cura,
Em

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.