Fare amicizia al lavoro quando si ha la depressione

Fare amicizia al lavoro quando hai depressione è importante perché il supporto sociale è parte integrante di una vita sana. Anche i più introversi tra noi hanno bisogno di amici. La depressione influenza intrinsecamente il modo in cui interagiamo con gli altri. I sentimenti di solitudine sono un segno comune di depressione e sintomi di depressione spesso si traduce nel desiderio di isolarsi, il che aggrava ulteriormente la sensazione di essere soli. Può mi sento impossibile da raggiungere quando sei depresso, ma se riesci a stabilire una rete di supporto sana, hai un'ancora di salvezza nei momenti in cui sembra che la depressione stia avvolgendo tutto il tuo mondo. Questo è particolarmente utile sul lavoro, dove trascorri la maggior parte del tuo tempo. Ecco perché è nel tuo interesse cercare di fare amicizia sul lavoro, anche con la depressione.

Quattro consigli per fare amicizia sul lavoro

Sono fortunato - alcuni dei miei migliori amici sono i miei colleghi. Ma non tutti sono così fortunati e potrebbe non sembrare che ci sia un modo naturale per fare amicizia sul posto di lavoro. Ecco alcuni consigli per fare amicizia al lavoro quando si è depressi.

Prenditi cura di te

La depressione è altamente curabile. Se stai attraversando un momento difficile far fronte alla depressione sul lavoro, potrebbe essere necessario modificare il metodo di trattamento. Parla con il tuo terapeuta e / o medico dei cambiamenti che puoi apportare, come ad esempio la regolazione dei farmaci, l'adozione di cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio fisico maggiore o la sperimentazione di nuove tecniche terapeutiche. Quando gestisci correttamente la tua depressione, è molto più facile metterti fuori e fare amicizia al lavoro.

Renditi più accessibile

Potrebbe sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma a volte non ci rendiamo conto che stiamo proiettando un'atmosfera di "stare lontano da me", specialmente quando sei depresso. Dopotutto, se ti senti già male con te stesso, potresti avere difficoltà a immaginare che qualcuno vorrebbe essere tuo amico e questo può portare a inconsciamente allontanare le persone.

Inizia mettendo più impegno a venire fuori come accessibile. Quando passi le persone nell'atrio, cammina alto, sorridi e dì "Ciao". Una volta che ti senti a tuo agio nel farlo, prova a fare qualche chiacchierata. Ci sono prodotti da forno in cui sei specializzato? Porta un batch al lavoro per condividerlo per alcuni punti (letterali) di brownie.

Partecipa agli eventi di lavoro

La maggior parte dei luoghi di lavoro ha eventi sociali in un punto o nell'altro. Quando sei depresso, è spesso difficile immaginare di partecipare a una grande festa - tutto il sorriso e le chiacchiere possono essere scoraggianti. Ma solo perché partecipi a un evento non significa che devi essere la vita della festa. Se far parte di un grande gruppo fa scattare la tua ansia sociale, concentrati sull'avvio di una conversazione con una persona che conosci. Possono essere il tuo buffer quando ti dirigi a parlare con più persone che non conosci.

Il tuo lavoro non ha eventi come questo? Altrimenti, pianificane uno. No, non devi cercare di pianificare uno shindig gigante, non è comunque il tuo lavoro. Ma potresti invitare un gruppo di persone all'happy hour, fare un lavoro di volontariato o controllare insieme un evento locale.

Mostragli cura

Dopo aver stabilito nel tuo lavoro persone che riesci a trovare un terreno comune, fai uno sforzo per mostrarti le cure. Fai domande sui loro giorni e sui loro fine settimana e seguili. Ad esempio, se il tuo collega ti dice che suo figlio ha uno spettacolo di danza sabato, fai un punto per chiedere come è andata lunedì. Quando le persone sentono che ti importa davvero di loro, restituiranno il favore.

Come fai amicizia al lavoro? Fammi sapere nei commenti qui sotto.