Come parlare con il tuo capo della depressione

A volte devi parlare con il tuo capo della depressione. Potrebbe essere difficile per te immaginare di parlare con alcuni dei tuoi amici della tua depressione, e tanto meno del tuo capo. Personalmente, l'ho fatto ha rivelato la mia depressione ai miei capi in diversi lavori, e non è mai stato facile, ma ne è sempre valsa la pena. Prima di iniziare questa dura conversazione, ci sono diversi fattori da considerare.

Dovresti parlare con il tuo capo della depressione?

In primo luogo, devi decidere se dovresti anche dire al tuo capo della tua depressione. Il Americans with Disabilities Act protegge le persone dall'essere licenziate per il loro disturbo di salute mentale, ma ciò non significa che non avrai ripercussioni. Se la tua cultura del lavoro ha una mentalità ristretta, potresti temere il giudizio o la discriminazione dei colleghi o del capo.

Detto questo, se la tua performance è sofferente o devi perdere il lavoro, è meglio parlarne prima piuttosto che dopo. Un'estate al college ho avuto un episodio depressivo. Nel peggiore dei casi, non mi sono presentato al mio stage per una settimana. È stato molto più difficile spiegare il mio comportamento al mio supervisore dopo il fatto. In retrospettiva, vorrei essere stato più diretto sulla mia depressione.

Prima di parlare con il tuo capo della depressione

Se ritieni che parlare con il tuo capo della depressione sia la decisione giusta per te, ecco alcuni suggerimenti:

• Chiedi al tuo capo di riservare del tempo per incontrarsi uno contro uno. In questo modo, puoi avere la privacy e la sua completa attenzione.
• Fai in anticipo ciò che vuoi dire. Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro. Potresti anche provare ad allenarti prima con un amico.
• Di 'al tuo capo di quale supporto hai bisogno, come il permesso di partire un po' in anticipo per un appuntamento terapeutico o un aiuto extra per un progetto. Sii il più concreto possibile.
• Sii onesto, ma non senti il ​​bisogno di entrare troppo nei dettagli. Tutto quello che devi dire è una semplice descrizione del tuo diagnosi di depressione e quali alloggi potresti aver bisogno.
• Ricorda che la depressione è uno dei disturbi di salute mentale più comuni, quindi è probabile che il tuo capo conosca qualcuno con depressione (e potrebbe persino averlo da solo).

Consapevolezza della salute mentale nei luoghi di lavoro ha fatto molta strada, quindi il tuo capo potrebbe essere più comprensivo di quanto ti aspetti. Consultare questi fatti e statistiche sulla depressione per saperne di più.

Recentemente ho adottato un approccio più proattivo a questa conversazione ed è stato molto più efficace. Quando il mio capo ha risposto empaticamente, mi è sembrato di sollevare un peso dalle mie spalle e sono riuscito a rilassarmi di più al lavoro. È stato fantastico non dover più nascondere il mio segreto. Spero che quando parli con il tuo capo della depressione, provi lo stesso sollievo.