Sei abbastanza assertivo? Ecco come sapere per certo

Se sei abbastanza assertivo, è probabile che tu abbia una sana autostima. Se la tua autostima è carente, potresti non essere abbastanza deciso per proteggere i tuoi interessi. Difendere i tuoi diritti e le tue esigenze in modo rispettoso è un modo per far valere te stesso, ma può essere difficile da fare. L'espressione onesta e appropriata dei tuoi sentimenti, opinioni o bisogni non è qualcosa con cui siamo nati, è appreso. Quindi la buona notizia è che puoi imparare ad essere assertivo a qualsiasi età.

Perdi autostima se non sei abbastanza assertivo

Senza assertività, spesso ti senti in colpa, instabile, cattivo con te stesso o arrabbiato con gli altri. Tutti questi risultati portano a bassa autostima. Quando sei assertivo, rispetti te stesso. Hai:

• Meno ansia e più autostima.
• Più fiducia nelle tue capacità e gli altri hanno più fiducia in te.
• Capacità di stabilire confini sani e relazioni sane.
• Hai raggiunto un punto in cui gli altri non si approfittano di te.
• Altri che ti rispettano.

Il modo in cui comunichiamo con gli altri è un riflesso diretto di ciò che proviamo per noi stessi. Quando non lo fai

parla da solo, dà agli altri l'impressione di avere pochissimo rispetto per se stessi. Lo stesso vale quando ti esprimi in uno stile aggressivo o esigente; la gente smette di ascoltare e perde rispetto. L'assertività sta dicendo ciò di cui hai bisogno o desideri ed esprimendolo in modo efficace.

Cosa ti impedisce di dire ciò che vuoi e chiedere ciò di cui hai bisogno? Può essere un'abitudine o una risposta automatica. Potresti cadere in evitamento o stili di comunicazione aggressivi quando ti senti stressato o turbato (Comunicare con fiducia: le competenze devono essere necessarie). Possono presentarsi in situazioni particolari, con persone specifiche o provando emozioni diverse.

Come sapere se sei abbastanza assertivo

Scopri quali aree ti fanno agire in modo passivo, autodistruttivo o aggressivo. Rispondi a queste domande onestamente.

1. Quando si avvia una conversazione, si tende a evitare l'avvio di un dialogo e attendere che gli altri facciano la prima mossa? O ti immergi senza esitazioni, chiacchiera facilmente?

2. Dopo una conversazione o un'interazione, ti preoccupi mai di come gli altri ti percepiscono? Quando lasci la situazione, sei spesso afflitto da pensieri su ciò che avresti potuto dire diversamente, che avresti dovuto evitare o sul modo in cui hai agito?

3. Ci sono persone particolari con cui ti senti completamente a tuo agio (condividere i tuoi sentimenti o chiedere aiuto)? Chi sono queste persone e perché pensi di sentirti così intorno a loro

4. Ci sono persone nella tua vita in cui ti senti nervoso o arrabbiato? Forse ti accorgi di sentirti falso, come se dovessi fingere o indossare una "maschera" del tuo vero io? Noti sentimenti negativi su di te quando lasci la loro compagnia? Chi sono queste persone e perché pensi di sentirti in questo modo?

5. Quando parli con gli altri, senti mai muscoli tesi, farfalle nello stomaco o senti il ​​battito del tuo cuore dal petto? Quali persone o situazioni fanno sentire il tuo corpo come se volessi scappare?

6. Eviti mai le situazioni a causa della paura di non sapere cosa dire o fare? Quali situazioni hai evitato?

Rispondendo a queste domande, sei in grado di comprendere meglio ciò che innesca il tuo comportamento non assertivo.

Se ti notassi evitare di parlare o interagire con gli altri, anche se ti senti nervoso, potresti dover lavorare sulla tua passività. Questo ti porta a sentirti ansioso, arrabbiato con te stesso e gli altri, portando a una minore autostima.

Questi articoli di autostima ti aiuteranno anche a diventare più assertivo:

• Sei un piacere per le persone?
• Parlare aumenterà la tua autostima

Se ti notassi arrabbiarsi o arrabbiarsi con gli altri o sentirsi arrabbiati per la loro presenza, potrebbe essere necessario lavorare anche sulle tue capacità di assertività. La tua risposta ha molto a che fare con ciò che provi per te stesso. Se tratti gli altri con mancanza di rispetto, è un segno che ti senti così anche per te stesso.

Questi articoli possono aiutarti a comunicare con fiducia:

• Come essere sicuri in un conflitto
• Comunicare con fiducia: le competenze devono essere necessarie

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.